Апатия преди менструация

Много жени в навечерието на менструалния цикъл страдат от лошо настроение, прояви на болка. Какво да направя, за да се отървем от неприятните симптоми и да не се отказваме от любимите си неща?

PMS означава пременструален синдром. Намира се при всяка жена. Най-често това настроение се променя в една или друга посока. Въпреки това, симптомите на неговото проявление могат да бъдат много по-широки.

Защо жените са раздразнителни

Поведението на по-слабия пол се променя една седмица преди началото на менструалния цикъл. Абсолютно спокойна по-рано, тя се превръща в гневна лъвица. Вечерта романтична, събужда се на следващата сутрин с голямо неразположение. Лошо настроение, внезапна депресия говорят за началото на ПМС.

Лекарите единодушно твърдят, че причината за промени в настроението е дисбаланс на естроген и прогестерон в организма. При голям брой от първата агресия се проявява. Ярката селекция на втория засяга увеличаването на умората, депресията. По това време се случва:

  • стагнация на кръвта в съдовете;
  • увеличаване на телесното тегло;
  • болки в гърдите, набъбва.

Следователно, раздразнителност, безсъние. В някои случаи лекарите се съветват да пият хапчета, насочени към облекчаване на депресията.

Какви са грешките на жените

На първо място, в неправилна диета. Необходимо е да се ограничи използването на висококалорични продукти. Овладеят лошото й настроение е неприемливо. Това веднага ще повлияе на увеличаването на телесното тегло.

Втората грешка е отхвърлянето на подвижния начин на живот. Жените вярват, че спортуването може да навреди. Това мнение е погрешно. Времето показва, че движението влияе върху подобряването на здравето, така че се движете повече. Ежедневните разходки облекчават стреса, балансират хормоните, изглаждат раздразнителност.

Друга грешка е активната борба със затлъстяването. PMS бележи ръст на излишни килограми. Това явление обаче е временно. Тук не се изисква борба, особено ако не приемате хапчета, които изгарят мазнините.

Как да се определи дали една жена е предразположена към предменструален синдром

Всеки представител на по-слабия пол е човек с присъщи характеристики. PMS влияе ли на депресията? Промяната на настроението зависи от възрастта, характерните черти, външните обстоятелства. За да разберете как работи PMS и дали тя засяга изобщо, анализирайте дали се появяват следните симптоми:

  • настъпи депресия, стрес;
  • имаше тъга, апатия;
  • доброто настроение се превръща в лошо;
  • възможни конфликтни ситуации;
  • дразнене идва от дреболии;
  • наблюдава се разсеяност;
  • интересът се губи в това, което наскоро пое свободното време;
  • има промени с апетит - тя се губи или се увеличава;
  • настъпва бърза умора;
  • Искам да спя постоянно или, обратно, безсъние.

Ако всички или половината от тези симптоми са забелязани, със сигурност има ICP. Лошото настроение ще трябва да се успокои. Попитайте какво да направите за това? Трябва да се научим да живеем с това явление.

Промени в настроението и как да се справим с тях

В живота на всяка жена имаше моменти на преход от тъга към радост и обратно. Понякога изглежда, че настроението е неконтролируемо по време на ПМС. Но наистина ли е? Учените са доказали, че нестабилността на емоциите е присъща на жените еднакво, както и на мъжете. Това обаче е особено изразено преди началото на менструалния цикъл. Не бива да приемате този феномен за даденост. Ако изберете правилния подход за решаване на проблема, настроението може да бъде напълно контролирано. На първо място, тя се променя, когато липсват хормони на радост. Отнема време за попълване на серотонина и капки ще изчезнат.

Много често жената изпитва умствена умора. Тя получава много информация, провежда разнообразни дейности, няма правилна почивка. Откъде може да дойде добро настроение? Често съществуват различни страхове, мъчения фобии. Какво да направите в тази ситуация:

  • организирайте ден на емоционално облекчение;
  • не използвайте таблетки;
  • излезте от града, изключете телефона, насладете се на заобикалящата природа.

Времето ще покаже, че почивката има положителен ефект върху настроението, тя става добра и остава такава за дълъг период.

Какво да правим с настроението с PMS, ако стресът има продължителна природа? Преди такава ситуация не може да бъде доведена. Настроението може да излезе извън контрол. Свържете се с Вашия лекар - той ще предпише хапчета от категорията антидепресанти. Прекарайте повече време в разговори с приятели.

Дали лечението на променливостта на настроението?

Някои са на мнение, че лошото настроение с ПМС не се нуждае от специално лечение. Такова изявление обаче може да бъде оспорено. Ако въздействието върху ICP е сложно, ще се изисква цяла група мерки. Раздразнителност се появява, когато някои хормони липсват. Затова е необходимо незабавно попълване. Храненето се фокусира върху витамини А, Е, магнезий, калций. Не се използва специална диета, но е необходим контрол на теглото. Честите разходки, бягане, плуване регулират промените в настроението в PMS. Избягвайте високи кофеинови напитки.

Какво да направя за бързо възстановяване?

Когато вашите периоди все още не са настъпили, остават само една седмица, преди да започнат, да се намали приема на сол. Останете в диетата й трябва да бъде около 3 г. Увреждането на солта е задържане на течности в тялото. Повишава чувствителността на гърдата, добавя допълнително тегло. Всички тези нюанси засягат промени в настроението, повишават раздразнителност преди менструацията, увеличават депресията.

Има още няколко съвета:

  1. Опитайте се да си починете повече, когато се чувствате зле. Легни с книга. Намерете друго, по-приятно преживяване.
  2. Какво да правите, ако измъчвате промените в настроението? Отпийте комплекс от витамини.
  3. Съществуват редица билки, които при правилно сваряване подобряват настроението по време на ПМС.
  4. Напълно се отказвайте от алкохола. Утежнява състоянието, засяга растежа на негативните мисли.
  5. Не яжте много шоколад. Той разрушава в организма витамин, който се бори срещу умората.
  6. За да избегнете подуване, пийте по-малко течност.

Опитайте се да се отпуснете повече, разходете се на чист въздух. Не показвайте на всички как PMS влияе на настроението ви, не се дразни отново.

Депресия преди менструация

Една жена зависи от менструалната фаза, в която се намира. Преди менструация, тя може да стане депресирана, агресивна, раздразнителна и други прояви. Симптомите зависят от поведението, на което е изложена жената. Причината е предменструалната фаза, когато в женското тяло протичат различни процеси. Как да избегнем депресията преди менструацията?

Не само мъж, но и сама жена може да страда от проявленията, които се проявяват в нея. Не е лесно да контролирате себе си по време на ICP периода. Много зависи от психичното състояние на жената. Не всеки има сериозни отклонения в състоянието и поведението, което зависи от структурата на централната нервна система.

Така, при маниакално-депресивна психоза, ПМС се наблюдава в 86% от случаите. Периодът на всяка жена преди менструацията е придружен от различни симптоми. Някои може да са просто раздразнителни и whiny, други стават като луд. Мъжете не разбират промените в поведението на жените, защото самите те не са обект на промените, които се случват в тялото на жената.

Какво представлява депресията преди менструацията?

Женското тяло е подложено на месечни промени, когато се възстановят хормоналните, умствените и вегетативно-съдовите системи. Тези промени имат цикли. Ето защо една жена се чувства балансирана и спокойна след менструацията, а 2-14 дни преди началото им става като че ли тя не е собствена. Какво представлява депресията преди менструацията? Това е състояние, което се характеризира с всички депресивни симптоми в периода преди началото на менструацията.

Много жени не могат да се контролират преди началото на месечното кървене. Те стават капризни, подозрителни, чувствителни, раздразнителни, агресивни и т.н. Лекарите казват, че по време на ПМС жената става малко луда, небалансирана, неспокойна. В по-голяма степен тя не зависи от самата жена. Това е просто предмет на хормонални промени, които са включени в него по природа преди менструацията.

В този период жената става слаба. Някои търсят помощ от психолози, други се опитват да се справят сами чрез използването на народни средства. Във всеки случай всеки читател може да поиска помощ от психолог на уебсайта psymedcare.ru, ако усети необходимостта от това. Това не е болезнено състояние. Само жените понякога се нуждаят от подкрепа, внимание и любов от другите.

Психолозите отбелязват, че състоянието на жената преди менструацията до голяма степен зависи от нейния начин на живот, както и от нейната нервна система. Жените стават по-податливи на емоционални промени, например невропатични или истерични. Ако в обикновените дни жената е балансирана, тогава тя е по-малко податлива на големи промени.

В периода на депресия преди менструацията може да се проследи, че апетитът на жената се увеличава, необходимостта от алкохол и дори лекарства, ако в други дни страда от тези зависимости.

Този период става опасен, защото жените нямат голям контрол върху действията си. Именно по време на ПМС жените извършват самоубийство, увреждат другите, има инциденти и др.

Причини за депресия преди менструация

Трудно е да се обясни защо жените изпитват промени в ПМС. Причините за депресия преди менструацията са различни:

  • Промени в хормоналните нива, когато нивото на естрогена рязко спада при менструалния цикъл 21-28. Въпреки това, този факт е отхвърлен, тъй като използването на лекарства за повишаване на нивото на естроген не помага.
  • Неправилно хранене, когато женското тяло не получава нужното количество витамини, минерали, микроелементи и др.
  • Емоционални сезонни смущения.
  • Стрес.
  • Дисфункция на щитовидната жлеза, влошена по време на ПМС.
  • Болести на тялото, които са изтощителни емоционално и физически.

Въпреки това, разгледаните причини не винаги помагат за подобряване на състоянието, дори ако човек ги елиминира. Каква е причината да се криете?

Повече депресия преди менструацията се дължи на особеностите на висшата нервна система, когато жената е предразположена към това състояние. На генно ниво, тя получава наклонности, особено ако майка й също има промени в настроението преди менструацията.

Трябва да вземе под внимание природата и темперамента на самата жена. В периода преди менструацията качеството му се влошава. Ако е агресивен, тогава през периода на ПМС агресивността му нараства значително.

Въпреки това не всички жени са склонни към неподходящо поведение. Някои могат да станат уязвими, печални и слаби, но не извършват необмислени действия. Каква е причината? Най-вероятно говорим за особеностите на образованието и саморазвитието. Ако една жена е сдържана и продължава да поддържа хладнокръвие за периода на ПМС, тогава тя ще се опита да направи по-малко отрицателни неща, въпреки вътрешните си импулси и желания. Това може да се нарече самодисциплина, която се повдига.

Симптоми на депресия преди менструация

Обикновено не е трудно за хората да определят симптомите на депресия преди менструацията. Въпреки това, трудността се състои в това, че жената може постоянно да показва определени признаци, които са характерни за нейния характер, или просто да бъде депресирана, което не винаги може да бъде свързано с ПМС.

Симптомите на ПМС са:

  1. Епидемии от агресия и гняв.
  2. Усещането, че всичко пада от ръце.
  3. Сънливост или безсъние.
  4. Главоболие.
  5. Промяна на настроението и копнеж.
  6. Тревожност, негодувание, плач.
  7. Нерешителност, умора.
  8. Повишено възприемане на шума.
  9. Чувствителност към наранявания.
  10. Конфликт, раздразнителност.
  11. Слабост, объркване, нервно напрежение.
  12. Невнимание, лоша реакция.
  13. Объркване в мислите, забравяне.
  14. Повишен апетит, желание да се консумират повече сладки, солени и брашно.
  15. Чувство на счупване.

От посоката на другите може да се забележат промените, които се проявяват в една жена, но самата дама може да не ги забележи. Всичко започва с раздразнителност и нарушения на съня. Често апетитът се увеличава. Скоро идва умственото и моторното инхибиране. Депресията може да бъде забелязана от факта, че една жена е оградена от познати контакти, затваря и игнорира емоционално позитивни интереси.

То може да бъде придружено от различни нарушения под формата на болка в млечните жлези, мускулите и ставите. Може също да има различни болки в долната част на корема. Всичко това влияе неблагоприятно на настроението й.

Как да избегнем депресията преди менструацията?

Пренебрегването на собственото ви “счупено” състояние не се препоръчва. Той, разбира се, може да премине към началото на менструацията, но всеки месец симптомите могат да се увеличат и да се удължат. Лекарите съветват да се свържете с тях, ако жената прави различни независими опити да избегне депресия преди менструалния период и тя се провали.

Лекарите ще открият физиологичните причини за ПМС. Може да се предписват хормони, обезболяващи, успокоителни. Също така, лекарите препоръчват балансиране на вашата диета:

  1. Премахване на солени храни.
  2. Пийте диуретици.
  3. Включете храни, богати на витамин В6 и калий: сушени кайсии, млечни продукти, риба, яйца, боб, стафиди, грозде, броколи, трици, ябълки, банани, какао, шоколад и др.
  4. Използването на витамини А, В6, Е, калций и магнезий, което предотвратява натрупването на естроген и насърчава неговия обмен.

Що се отнася до лекарствата, те се предписват индивидуално. Това зависи от физическото здраве на жената, както и от нейното психо-емоционално състояние.

Лечението може да бъде такива методи:

  1. лекарства:
  • Диуретични лекарства.
  • Хормони прогестерон и прогестин.
  • Успокояващи и антидепресанти.
  • Венозни лекарства.
  • Контрацептивни хормонални лекарства.
  • Лекарства за подобряване на кръвообращението в мозъка.
  • Витамини В, С, А.
  • Минерали калций, цинк, магнезий В6, желязо.
  1. физиотерапия:
  • Акупресура и класически масажи.
  • Акупунктура.
  • Рефлексология.
  • Хомеопатични лекарства: Remens, Mastodinon.
  1. Билкови лекарства:
  • Пелин обикновен.
  • Разклонена цимицифуга.
  • Мечо грозде.
  • Шишарки от хмел.
  • Трева за дъщеря
  • Мелиса.
  • Риган.
  • Мента.
  • Корени на божур.
  1. Успокояващи бани.

Положителният ефект е спортът. Въпреки това, преди менструацията, те трябва да бъдат ангажирани с по-малки натоварвания. Усилията за намаляване, но спортът е по-добре да не се отказват. Тежкото физическо натоварване може да бъде заменено от периода на джогинг, бърза крачка, плуване, дихателни упражнения и други леки спортове.

Техники за изпръскване на емоциите им са популярни: разбиване на ястия, възглавници, круши с поставени снимки на техните врагове и т.н. Ако една жена чувства, че има много емоции, тогава те трябва да бъдат изхвърлени. Ако нещо трябва да се счупи или счупи, по-добре е да го направиш. Най-важното е да се постигне емоционална релаксация.

Друго добро решение на проблема ще бъде комуникацията с приятели. Жената се чувства емоционално удовлетворена и релаксираща, ако може да говори, да остане чута, да има добро и приятно време. Мъжете не винаги са склонни да разбират женската психология, така че приятелките, с които можете искрено да говорите, да останете сами и да се забавлявате, ще станат най-добрите "психолози" за този период.

Жените за периода на ПМС често са смущавани от психологически проблеми, когато не се развиват любовни взаимоотношения, на работното място не всичко върви гладко, някои хора от вътрешния кръг са загрижени. Искам да говоря, да казвам, да плача! Обърнете се към приятелка, която е в състояние да даде такава емоционална подкрепа.

Понякога просто искате да сте жена, чиито емоционални експлозии и емоции не плашат хората около вас. Това може да бъде разбрано само от жени, които сами могат да изпитат неразумни експлозии на чувства. Ако има такива приятелки в околната среда, тогава трябва да се свържете с тях. Не е необходимо да говорите с тях, можете просто да ходите или да пазарувате, за да се насладите на себе си.

Също така, на жената се препоръчва да се отпуснете повече, да се отпуснете и да се поглезите. Тя ще помогне на масажи, плувни дейности, йога, слушане на приятна музика и др.

Не се притеснявайте за появата на депресия преди менструацията. PMS при всички жени е съпроводен с различни нарушения на настроението. Основното нещо е следното - ако симптомите са влошени и забавени, тогава не пренебрегвайте и не се занимавайте с лечение, премахване на състоянието. Резултатът ще бъде положителен.

Преди менструацията, женското тяло се възстановява на хормонално ниво. Естествено, това не може да мине без промяна в настроението или изостряне на емоционалността. Ако близък човек не разбира вашето състояние, тогава един приятел ще може да подкрепи този период, като действа като психолог. Това е едно от най-добрите решения на проблема.

Началото на неразположение преди менструацията

На практика всяка жена се чувства зле преди менструацията. Той обаче се проявява по различни начини. Някои жени се чувстват раздразнителни или чести промени в настроението. Някой чувства обща физическа слабост и силна болка в областта на лумбалната област и корема. Случва се, че жените в периода на предменструален синдром (ПМС) бледнеят или са придружени от гадене, до повръщане. Днес неразположението преди менструацията е често срещана тема сред жените от всички възрасти. Да се ​​толерира дискомфорта не е опция и трябва да се справите с тях, но първо да разберете причините за ПМС.

Защо ПМС се проявява по различен начин

Женското тяло е сложен механизъм. Всеки женски цикъл се контролира от физиологични процеси, които са поставени от природата, способни да дават неуспехи. В резултат на това тя се проявява с психологически, физически или емоционални изблици и общо зле.

Причина 1: хормонални промени

Преди менструация и по време на менструация, нивото на женските хормони се променя драстично. Естрогенът, който е отговорен за красотата, желанието и доброто настроение, се произвежда в по-малки количества. Има отслабване на въздействието му върху тялото: периодът на овулация е над и по природа няма смисъл да се привлича противоположният пол. По това време прогестеронът преобладава в тялото на жената, което в повечето случаи е причина за заболявания. Дисбалансът на хормоните води до следните общи негативни прояви:

  • слабост и умора;
  • разкъсване или раздразнителност;
  • чувствителен;
  • лош сън;
  • замаяност и гадене.

Тези прояви на прогестеронови безредици се наблюдават при почти всяка жена в периода на предменструалния синдром.

Причина 2: Промени в матката

Втората половина на женския цикъл е отговорна за подготовката за оплождане и бременност. Това обяснява:

  • значително увеличаване на апетита;
  • бързо натрупване на тегло;
  • увеличаване на гърдите и неговата чувствителност.

Ако оплождането не е настъпило, тялото рязко променя посоката и започва да се подготвя за менструация. Матката се свива, за да се отърве от ендометриума. Поради тази причина жените могат да получат болезнени спазми и лумбална болка. Понякога е трудно да се управлява без упойващи средства. Паралелно с спазми се наблюдават гадене, бледност, втрисане и понижаване на телесната температура.

Причина 3: липса на минерали и витамини

Често се случва, че заболяванията преди менструацията са свързани с липсата на следните вещества в организма:

  • калий, магнезий, натрий;
  • калций, желязо.

Както и липсата на витамин А и В. Често тялото на жената се чувства, че трябва да запълни недостига си. Винаги искам да бъда солен, кисел или сладък. Може дори да има извращение на вкуса. За да се избегне това, около седмица преди менструацията, трябва да започнете да пиете комплекс от витамини за жени и да регулирате храненето. Тогава състоянието на здравето ще стане много по-добро и, вероятно, световъртеж, слабост и гадене ще престанат да се появяват напълно.

Причина 4: пренапрежение на нервната система

При всички процеси на менструалния цикъл централната нервна система играе важна роля. Претоварването на нервната система често се случва в последната фаза на цикъла, което от своя страна води до:

  • раздразнителност и агресия;
  • нервност и плач;
  • пристъпи на паника и самочувствие или безсъние.

Ако целият месец на централната нервна система (централната нервна система) работеше за износване, имаше много стрес или тревожност, тогава не е изненадващо, че главоболие, гадене и дори повръщане ще се появят преди менструация. Може да се случи и депресия, която ще премине само след приключване на менструацията.

Лошото благополучие в периода на предменструалния синдром е обичайно и природно явление. Това не означава, че решаването на проблемите с болестите не е необходимо. Необходимо е да се предприемат всички възможни мерки за намаляване на турбулентността на проявите на предменструалния синдром.

Причина 5: съдова дистония (VVD)

Жените често са подложени на чести спадания на налягането. Когато IRR често се намалява. Преди започване, както и по време на менструация, такива жени и момичета могат да се почувстват слаби или дори припаднали. Това се дължи на колебания в налягането, дължащи се на хормонални колебания и загуба на кръв заедно с менструалния поток.

По-късно всички процеси се възстановяват и състоянието на здравето се подобрява самостоятелно. Възможно е да се провери дали заболяванията са свързани с IRR, ако редовно измервате налягането през месеца и записвате резултатите, получени във всички фази на женския цикъл.

Класификация на ICP

Предменструалният синдром се разделя на класове в зависимост от продължителността на заболяванията преди менструацията. Взема се предвид и интензивността и естеството на произхода на общото благосъстояние. Степента на предменструален синдром на белите дробове, лекарите смятат наличието на 4-5 симптома, като само 1 или 2 изразени. Те се появяват една седмица преди менструацията.

Ако степента е тежка, тогава симптомите са много повече. Всички те са силно изразени и могат да се появят дори две седмици преди началото на менструацията. По принцип 5-7 знака на ПМС се проявяват толкова ярко, че за една жена става много трудно да издържи този период.

Важно е също така да се отбележи, че има и подразделение на ICP на 3 вида:

  • компенсирани;
  • subcompensated;
  • декомпенсирана.

С компенсиран тип симптоми изчезват с появата на менструация и признаците на това не прогресират. Подкомпенсираният тип предполага развитието на симптомите и заболяванията преди началото на менструацията. Последният тип показва запазване на симптомите по време на менструация и дори известно време след тях.

Какво може да се направи за предотвратяване на заболявания преди менструация

Повечето жени се отказват и отказват да водят нормален живот, когато имат срив преди менструацията. Струва им се, че не е необходимо да правят нищо. Поради силни заболявания, те трябва да се отрекат не само от някои удоволствия, но и да отложат важни неща. Всеки месец лягане за няколко дни или пиене на хапчета е твърде депресиращо. Да, и да издържат на дискомфорт и болка е вредно, така че трябва да се бори с всичко това. Първото нещо, което определено трябва да направите, е да посетите гинеколог. Лекарят може да Ви посъветва да вземете:

  • успокоителни, хормонални хапчета;
  • антихистаминови таблетки, противовъзпалителни средства;
  • хомеопатични лекарства, витаминно-минерални комплекси.

Обикновено лечението се предписва за период до шест месеца. В допълнение към терапията със специални фармацевтични препарати ще са необходими и други мерки за премахване на предменструалното неразположение. Силата също ще трябва да се регулира. Препоръчително е да се откажат от мазни и солени ястия от кафе, но черен, особено тъмен шоколад може да се консумира.

Употребата на алкохол и никотин само ви кара да се чувствате зле, така че е по-добре да ги елиминирате или поне да намалите употребата си една седмица преди началото на менструацията. Полезно е да се яде, във втората фаза на женския цикъл, морски дарове, бобови растения, млечни продукти и плодове със зеленчуци.

Упражнението, поне под формата на гимнастика, има много благоприятен ефект върху елиминирането на болките в долната част на корема и долната част на гърба преди менструацията. Трябва да го направите един ден по-късно в ПМС и 2-3 пъти на ден. В допълнение, настроението също трябва да се подобри, защото физическото натоварване допринася за активното производство на ендорфин. Изключително важно е да не се оставя достатъчно сън, в противен случай това ще доведе до агресивно или плачещо състояние.

Апатия преди менструация

Депресията преди менструацията е много позната на много жени. Повечето жени не знаят как да се справят с този временен емоционален дискомфорт и не разбират напълно причините за това явление, но точно в тези дни се отбелязва най-голям брой жени при лекарите за помощ. Учените приписват това поведение на загубата на самоконтрол и повишеното подозрение. Експертите са забелязали, че именно тези дни жените, които са склонни да използват алкохол и наркотици, ги приемат по-често и повече, отколкото обикновено. В допълнение, при жените в критични дни, вероятността се увеличава, седнал зад волана на автомобил, при злополука.
Причините за депресия преди менструацията се корени в промяна в хормоналните нива на жените. Нивото на естрогенните хормони в кръвта от 21-ви до 28-ия ден от менструалния цикъл рязко спада, а в тялото на женската се появяват значителни промени. Най-удивителното е, че допълнителният прием на естроген в тези дни няма ефект. Затова учените отдават други фактори на причините за депресията преди менструацията. Те могат да бъдат сезонни, емоционални разстройства, утежняващи тиреоидна дисфункция, стрес и др. Също така, повечето учени смятат, че истерични, невропатични жени с нестабилна психика са подложени на депресивно състояние в критични дни.

Защо преди менструацията? Една от версиите на поява на депресивно състояние включва неправилна диета, така че ако промените енергийната система в тези дни, тогава симптомите на това заболяване могат да бъдат избегнати.

Симптомите на депресия преди менструация са следните:

- сълзливост, докосване, тревожност;

- агресия, внезапни изблици на гняв;

- главоболие, меланхолия, промяна на настроението;

- постоянно нервно напрежение, объркване, слабост;

- повишена умора, нерешителност;

- усещането, че всичко излиза от ръцете;

- чувствителност към вътрешни проблеми (порязвания, изгаряния и др.);

- лоша реакция и невнимание;

- забравяне, объркване в мислите;

- безсъние или сънливост;

- повишено възприемане на шума;

- неудържима жажда за брашно и сладкиши.

На първо място, при жените появата на депресивни симптоми се забелязва от непосредствената околна среда, а самите фемини дори не забелязват симптомите. Първите признаци са проблеми със съня, раздразнителност. След това се появяват разстройства на поведението под формата на откази от действия, които носят по-ранно емоционално удовлетворение. Отбелязва се умствена и двигателна летаргия, често жената отказва храна. Можете да подозирате депресивно състояние, ако общителна и весела жена започне да избягва познати контакти, да се изолира и да се държи затворена. Отбелязват се и соматични прояви: болки в ставите, мускулите, в млечните жлези. Ако всички гореспоменати симптоми се появят, по-добре е да потърсите помощ от психотерапевт. Липсата на квалифицирана помощ може да доведе до опити за самоубийство.

Как да избегнем депресията преди менструацията? „Бедни преди менструация, какво да правя?” Често жените не знаят как да си помогнат. Лекарите съветват да се пие по това време силно диуретични инфузии, да се яде несолена храна. Диетата включва храни, богати на витамин В6 и калий (риба, млечни продукти, яйца, банани, сушени кайсии, ябълки, грозде, стафиди, бобови растения, броколи, трици, шоколад, какао и др.). спешна нужда. Всички фемини се препоръчват да се вземат витамини А и Е, калций, магнезий, препарати на витамин В6 през този период, които предотвратяват натрупването на естрогени и стимулират обмяната им.

Спортът ще спомогне за по-бързо справяне със симптомите на депресивно състояние, така че не трябва да се отказвате от спорта, но се препоръчва да намалите натоварването. Ходенето с бърза крачка, бягане, плуване, дихателни упражнения могат да издигнат настроението.

Ако депресията преди менструация все още не изчезва, тогава психолозите съветват да не се спасява негативното, а да го изпръскат. Например, счупете чиния, интензивно седнете 20 пъти, отидете до парк или пусто място и викайте, вземете възглавница и започнете да я биете, докато не излязат всички негативни емоции, ако има нужда да плачете, тогава е по-добре да не се биете, нека тече сълзи.

В самотата е по-добре да не страдате, а да се обадите на приятелка за помощ. Един приятел със сигурност ще го послуша, особено след като скоро ще трябва да бъде подкрепен и в трудни дни. Обсъждайки незавидната женска съдба, психолозите съветват да пазаруват заедно, тъй като пазаруването е отлично средство за депресия по време на менструация. Най-важното, което трябва да запомните е, че една неприятна държава трае само няколко дни в месеца и със сигурност ще приключи.

Как да се преодолее депресията преди менструацията?

Автор: Екатерина Сибилева, последна редакция на 09/12/2018

Предменструалният синдром е познат на всяка жена, но се проявява по различни начини поради индивидуалната чувствителност на тялото, присъстващите заболявания и начина на живот като цяло. Депресията преди менструацията е състояние, при което жената, която иска самота, намалява физическата и социалната активност и променя обичайната си форма на поведение. Причината за това състояние в повечето случаи е флуктуацията на хормоналните нива. Въпреки това, под прикритието на ПМС могат да се крият различни заболявания на пикочно-половата, ендокринната и нервната системи, които не могат да бъдат оставени без внимание.

Защо се променя психо-емоционалното състояние?

Психо-емоционална нестабилност под формата на нервни сривове, агресия, лошо настроение, неразумен плач, безсъние преди менструацията, според учените, е свързано с дисбаланс на половите хормони.

  1. След освобождаването на яйцето, нивото на естроген в женското тяло намалява значително, докато прогестеронът се повишава. Рязката промяна в нивото на хормоните провокира не само промени в настроението, но и влошава общото състояние на тялото под формата на гадене, главоболие и болезнени усещания в млечните жлези и малкия таз.
  2. Увеличаването на телесното тегло без видима причина е не по-малко често срещана причина, поради която момичетата по време на периода им са толкова раздразнителни. Това състояние е свързано с действието на естроген, което допринася за задържането на течности в организма. Дори когато са на диета, жените усещат чувство на объркване в таза.
  3. Намалените нива на прогестерон допринасят за бавна чревна моторика, повишено газообразуване, запек и друга диспепсия. Липсата на този хормон се проявява с намалена работоспособност, липса на либидо, апатия, жената може да ридае над най-малката дреболия.
  4. Раздразнителност преди менструация често се комбинира с повишен апетит поради липса на ендорфини. В такъв момент често искате да се отдадете на любимите си ястия, сладкиши, сладкиши.
  5. Застой на кръвта в кръвоносните съдове причинява болка в крайниците след физическа активност. Болният синдром се среща по-често от жени с метеорологична зависимост и склонност към меланхолия.

Хормоналният дисбаланс, наблюдаван преди менструацията, се превърна в неразделна част от предменструалния синдром, така че понякога е трудно да се идентифицират истинските причини за нарушения в работата на различни системи на тялото.

Депресията преди менструация или раздразнителност може да бъде причинена от други причини:

  • генитоуринарни заболявания (поликистозни яйчници);
  • ендокринни заболявания (хипотиреоидизъм, диабет, болест на Кушинг);
  • минали инфекциозни заболявания или увреждания на мозъка;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • подложени на стрес или продължително пребиваване в неприятна среда;
  • използване на психотропни, хипнотични вещества;
  • нерационално използване на контрацептиви;
  • употребата на алкохол, кокаин, кофеин;
  • хирургическа интервенция (аборт);
  • следродилна депресия;
  • индивидуална характеристика на тялото и характера (андрогенен тип личност).

Временно събитие или аларма?

Промяната на настроението и повишената нервност причиняват много безпокойство не само на самата жена, но и на близки хора, които са в контакт с нея. Естествено, търсенето на ефективен начин за предотвратяване на депресията става релевантно. Приспособявайки се към обичайните промени в края на всеки месец, жените по свой начин се борят с раздразнено състояние. Някои от тях се опитват да пренебрегнат промените в тялото, свързани с менструалния цикъл, като приемат този факт като неизбежно явление. Други, напротив, желаят да облекчат психическите и физическите страдания в този период с помощта на традиционната и традиционната медицина.

Предменструалният синдром може да се прояви като лека промяна в настроението преди менструацията и тежка депресия. Вълнуващ момент са изразени промени в психиката, болка, безсъние, интоксикация, повишена телесна температура и други симптоми, които преди това не са наблюдавани. Може би това е временно явление, а депресията с физически дискомфорт изчезва сама след менструация, когато провокиращият фактор се елиминира. Въпреки това не трябва да се пренебрегва, че възбуждането на нервната система може да бъде свързано с развиваща се болест.

Защо искате да плачете преди менструацията, често промените в настроението, по-добре е да обсъдите със съответните специалисти: невролог или психотерапевт (особено ако това се случва за дълго време). Тежка болка в тазовата или млечната жлеза изисква незабавна консултация с гинеколог, ендокринолог или специалист по гърдата.

Депресията се подозира в присъствието на такива симптоми:

  • намаляване на настроението;
  • умора, апатия;
  • загуба на способност за преживяване на радостни моменти;
  • песимизъм;
  • отрицателни отражения;
  • намалено самочувствие;
  • неспособност за концентрация;
  • проблеми със съня;
  • липса на интерес към социална и физическа (включително сексуална) дейност;
  • жажда за алкохол и психотропни вещества;
  • мислене на всичко или нищо.

Появата на депресия се наблюдава по-често при жени на възраст над 40 години. На тази възраст психичното разстройство под формата на меланхолия е по-изразено. При жените по време на менструация липсва серотонин, норепинефрин, допамин, което допринася за промяна на настроението, депресия.

Методи за справяне с депресията

Депресията е психично разстройство, на което трябва да се обърне внимание, ако не на лекарства, тогава независимо, следвайки препоръките на специалистите. Лечението на депресия не изисква задължително хоспитализация. В повечето случаи психичните разстройства преди менструацията могат да бъдат елиминирани амбулаторно, като се използват лекарства, билкови отвари, физиотерапия и други предписани от лекаря възможности.

  1. Когато се проявяват симптоми на депресия, психотерапевтите предписват антидепресанти (бупропион, флуоксетин, Венлафаксин, Сертралин, Азафен и др.). Въпреки това, тези лекарства могат да бъдат закупени само по лекарско предписание. Поради значителния брой странични ефекти, неконтролираната употреба на антидепресанти може да доведе до непоправими последици.
  2. Премахване на възбуда преди менструация може, като лекарството Hypericin, направени от екстракт от Hypericum. В домашни условия пригответе инфузия от билки от жълт кантарион и корени от валериана в съотношение 1: 2. 1 супена лъжица. една супена лъжица сухи суровини се налива 0,5 л вода и се вари в продължение на 5-7 минути на слаб огън. След инфузия за един час, отварата е готова за употреба. Лекарството се приема в една четвърт чаша 3 пъти дневно преди хранене в продължение на 5-7 дни, за да се подобри състоянието на жената. Билкови чайове, направени от мента, копър, лайка, маточина, се вземат като профилактични мерки.
  3. Седативните свойства имат лекарства Персен, Нот, Ново-Пасит, Фитоед, Нервоел, Фенибут и други, които могат да бъдат взети за коригиране на емоционалното състояние.
  4. Ако няма желание или време за приготвяне на лекарства, можете да облекчите състоянието с помощта на ароматерапия. Добър седативен ефект е мента, иланг-иланг, лимон, мандарина, горчив портокал, лавандула, жълт кантарион, маточина. Те могат да се използват както самостоятелно, така и при създаване на композиции по свое усмотрение, при условие че няма алергия.
  5. Ако настроението се влоши преди менструалния период, отвара от хиперикум и риган ще помогне. 1 супена лъжица. една супена лъжица смес от сухи билки (взети в равни пропорции) се налива 200 мл вода и се вари в продължение на 5 минути. Охладена отвара се 1 супена лъжица. лъжица 2-3 пъти дневно преди хранене през седмицата.
  6. Упражнение, йога има положителен ефект върху настроението. Ако не е възможно да посещавате часове с опитни консултанти, можете да се ограничите до туризъм, плуване и други приятни спортове. Не забравяйте за пазаруване, като един от най-ефективните начини за преодоляване на депресията при жени от различна възраст.
  7. Липсата на светлина (кратък светлинен ден в есенно-зимния период), дълъг престой в затъмнените помещения става причина депресията да се появи преди менструацията. За да предотвратите депресия, можете да използвате изкуствено осветление, да останете в обществото, да общувате с хубави хора.
  8. Ако по време на менструация се появи лошо настроение, всичко е досадно, вкусни храни като тъмен шоколад, банани, ядки, червено грозде, датите ще дадат допълнителна порция ендорфини. По-добре е да се откажат от сладки, брашно, пържени ястия, силен чай и кафе, за да не се провокира ферментация в червата и да се усети раздразнение в стомаха.

Има различни причини, поради които се наблюдава психоемоционална нестабилност по време на менструация. Ако една жена не може да определи причината за депресия, си струва да посетите специалист. Навременното идентифициране на истинската причина за патологичното явление и адекватната терапия предотвратяват появата на усложнения и рецидиви.

Защо се променя настроението ми преди менструацията?

За много жени, предменструалният синдром е непоносим период, през който се появява мисъл - менструацията ще започне по-бързо. Причината за това е не само влошаване на благосъстоянието преди менструацията, но и раздразнителност, лошо настроение, в някои случаи агресивност и ярост, които не е толкова лесно да се справят сами.

Освен това, с възрастта жените, които имат признаци на ПМС, показват увеличаване на интензивността си - те стават по-изразени.

По-нататък в статията, която предлагам да разберем - как менструациите влияят на настроението, какво да правим и дали си струва да се борим?

Съдържание:

  • Как менструациите влияят на настроението?
  • Раздразнителност по време на ПМС. Как да се бием?
  • Какво правят мъжете?

Защо настроението се променя преди менструацията?

Лошо настроение в критични дни - отдавна се превръща в причина за подигравки и анекдоти. Самите момичета се шегуват за това. Какво да правим? Невъзможно е да се преодолее раздразнителност - трябва да се подиграваш с него, така че е по-лесно да живееш.

Лошо настроение преди менструация и по време на менструация е резултат от физиологични колебания в хормоналния фон в кръвта. Анализирайте отношенията си с мъж. Кога най-често "разбирате" връзката и кога имате нервни сривове (големи и малки)? Мога да ви отговоря - след овулацията, по време на която настроението е добро и оптимистично. Готови сте да „преместите планини“, да работите и да донесете красота на света. Отнема само няколко дни - и всичко се променя драматично. Най-малкото отклонение от житейските планове причинява агресия и проблемът тук не е по характер, а в хормони. Не всички момичета имат драматична промяна в настроението и неговите капки.

Периодът, когато трептенията започват в състоянието на всеки, е различен. Промяната на настроението на живота може да се случи една седмица преди критичните дни или 2-3 дни.

С освобождаването на яйцето (средата на цикъла), нивото на естроген, лутеинизиращ хормон, FSH рязко спада. И постепенно расте прогестерон, подготвяйки тялото за бременност.

Естрогенът намалява най-рязко и има по-изразено размахване на женското тяло. Такава промяна в хормоналния фон предизвиква студ в леглото, рязка промяна в настроението към влошаване, намаляване на работоспособността и паметта, вниманието. Поради острия спад, има и неприятни усещания, които често се наричат ​​симптоми на ПМС. Може да се присъедини силно главоболие, безсъние, умора, загуба на сила, нервно напрежение, неприятни болки в краката и цялото тяло (поради натрупване на течност в тялото).

Прогестеронът - стимулира растежа на ендометриума, подготвя матката за оплождане. Има болка в долната част на корема, дискомфорт, могат да се появят трудности с акта на дефекация. Тялото запазва течността, теглото започва да се увеличава и настроението се влошава. Повишен апетит.

В разрушаващия се фоликул (в който зрее яйцеклетката) клетките растат, които синтезират прогестерон.

Ето защо по време на менструация лошо настроение. Самата менструация не е приятно явление. Въпреки това, началото на нов цикъл - първият ден или два, облекчава състоянието и настроението започва да се изравнява.

Раздразнителност преди менструация: как да се справим и какво да правим?

Разбира се, не всички имаха късмет, че са разбрали съпруг, който може да облекчи нервното състояние и да преодолее раздразнителност по време на менструация, да се предпази от „женските“ проблеми и да избегне разкъсването.

Как да си помогнете? Първо, трябва да се научите как да живеете с него, като например хора с диабет. Те се адаптират, просто имат различен начин на живот.

Тези, които имат отвратително настроение с PMS трябва да вземат под внимание:

  • Всяка жена, момиче познава времето, в което започва колебанията в настроението, така че планирайте всички отговорни въпроси и вземайте решения в други дни от цикъла. Няма да можете напълно да планирате, но ще можете да извършите част от важната работа, като избягвате възможни конфликти с близки и тези около вас.
  • Признайте себе си (ако още не сте го направили), че периодът Ви влияе върху настроението. Кажете това на някой, на когото имате доверие. Подкрепа не боли. Човек винаги ще реагира с разбиране и евентуално ще вземе част от грижите за себе си в този момент. А ти просто си почиваш.
  • За преодоляване на умората и намаляване на тежестта на симптомите на приближаващата менструация за дълъг период - регистрирайте се за фитнес. Обучението е чудесна възможност да “излеем” агресията върху бездушно желязо, да получим енергия и положителни емоции и да нормализираме метаболитните процеси. Редовни класове допринасят за освобождаването на хормоните "радост". В тандем с правилното хранене, това ще ви помогне да се справите с лошото настроение пред менструацията. В допълнение, мускулното натоварване помага да се отървете от задържането на течности в тялото.
  • Премахване от диетата "зли" храни: сол, кофеин, пикантни подправки, кисели краставички и пушени меса. Преди менструация яжте храни с високо съдържание на фитоестрогени: бобови и соеви продукти, месо, риба, мляко, ленени семена, червено грозде.
  • Опитайте се да говорите с членовете на семейството. Първо, те имат право да знаят какво обикновено се случва с вас всеки месец. Второ, имате право на тяхното разбиране и подкрепа.
  • Таблетки за добро настроение преди менструация - не. Има тъмен шоколад, съдържащ „хормон на щастието” - серотонин и чай с мента или мелиса, облекчаващ раздразнителността.

Какво трябва да направи човек?

Опитайте се да приемете факта, че едно сладко и възлюбено същество не е толкова сладко. Когато казват, че момичетата са заложници на хормоните - това е вярно.

Агресия, горещ нрав, сълзливост, нервност, кучишка - визитната картичка на ICP. Така че не позволявайте на жена да развали отношенията ви с вас. Критичните дни са труден период, нервното състояние на едно момиче може да бъде предадено на всички около нея. Плати малко повече внимание на любимия си в този момент - тя ще оцени, може би не веднага, но тя определено ще разбере и ще ви бъде благодарен.

Конфликтите ли са? Не ходете настрани, сякаш не сте забелязали промените. Така ще провокирате нова партида лошо настроение. Посочете ясно, че сте наясно с факта, че сега не е лесно за нея. Ако имате деца, отидете в парка, цирк и т.н. И оставете жената си насаме с шоколадов блок на дивана. Дайте й възможност да спи през нощта по-дълго от обикновено.

Съвети за всеки случай трябва да бъдат индивидуални. Ето защо от вас зависи да решите как да действате в дадена ситуация и да избегнете нервен срив.

Какво причинява депресия по време на менструация и как да се справя с нея

Жената е по-вероятно да развие депресия, отколкото представителите на по-силния пол. Това се дължи на концентрацията на половите хормони, постоянно променящи се в различните фази на менструалния цикъл в тялото. Депресията по време на менструация засяга както здравето на пазителя на домашния комфорт, така и цялата атмосфера в семейството. Лечението включва промяна на хранителните предпочитания, витамини, антидепресанти, консултиране на психолог.

Каква е причината за депресията преди менструацията

Целият живот на една жена е свързан с фината игра на хормони. Измененията на настроението, внезапната плачливост или, обратно, необузданата радост - всичко това е резултат от промяна в съотношението им в кръвта. Естрогените имат доминиращ ефект върху настроението на жените.

Под действието на естрогени се предизвикват фини механизми в структурите на мозъка, отговорни за емоционалното състояние на жената, нейното възприемане на изражението на лицето на събеседника, усещането за емоциите му, развитието на депресия.

Какво допринася за влошаването на настроението

Всяка трета жена се чувства люлка на настроението по време на хормоналната корекция, не всеки развива депресия. Укрепване на подобни феномени може:

  • нервен и физически стрес;
  • дълъг престой на диета;
  • недостатъчен прием на витамини от храната;
  • любов към кафето (повишено отделяне на магнезий от тялото);
  • липса на постоянен сексуален партньор;
  • патология на щитовидната жлеза.

Появата на тъжно настроение, изчезването на цялата мотивация за работа и интересът към живота често се среща при жените в края на есента. Ако има сериозно болен човек в къщата, който трябва да се грижи за него, депресията преди менструалния период става тревожно силна.

Жените са по-податливи на такива състояния, сред близки роднини има случаи на депресия. Важна роля играе влошаването на физическото благосъстояние пред регулаторите, болка и подуване на корема, главоболие, безсъние, лошо настроение. Ако тези симптоми безпокоят една жена всеки месец, с течение на времето тя започва да несъзнателно се страхува от приближаването на критичните дни.

Как да подозираме, че нещо не е наред

Характерна е промяна в настроението още 5-7 дни преди началото на менструалното кървене. Преди всички се чувстват близки жени.

Първите прояви, като правило, са появата на раздразнителност, твърде емоционални реакции към обичайните събития, чести конфликти с близки хора на една жена. Всякакви събития през този период са придружени от появата на сълзи в една жена. С течение на времето се появява:

  • разсейване и забравяне;
  • повишена умора;
  • желание да седне или да лежи в една и съща позиция с фиксиран поглед в една точка;
  • става по-трудно да се вземат решения;
  • загуба на апетит;
  • понякога апетитът се увеличава.

Промяна не само на поведението, но и на появата на жена. Дама с обрат спира да се грижи за себе си. Позата й се накланя. Измиването на косата се превръща в невъзможна задача. За жената става по-лесно да се измъкне от хора с непочтена глава и нечетен външен вид, отколкото да се насили да стане от леглото и да направи пет стъпки към банята.

Походката се забавя, краката едва излизат от пода. Правенето на домашна работа се отлага за неопределено време. Планината от немити ястия става обичайна.

Как да се справим с депресията

За да се преодолее депресията, жената не винаги може да бъде сама. На помощ трябва да затворят хората.

Диетична корекция

За да се преодолее това заболяване, е важно първо да се направят промени в диетата. Важно е да го обогатим с продукти, съдържащи витамин В6 и калий. Това са млечни продукти, риба, яйца. Много плодове ги съдържат - банани, ябълки. Също полезен е сушени кайсии.

Запазване на магнезий ще помогне за ограничаване на чаши кафе на ден. В допълнение, магнезият се среща в изобилие в пшеничните трици и неговите разсад. Би било хубаво да започнете да ядете тези продукти всеки ден.

Тъй като има задържане на вода в периода преди менструацията, важно е да се готви с малко количество сол. За да бъде храната вкусна, а солта остава малко, по-добре е да я добавите в съда в самия край на процеса на готвене.

За да се намали подуването на жената, може да се приготвят бульони от диуретични билки - шипка, магданоз, овчарска чанта. Роза бедрата е по-добре да се пара с вряща вода и настояват, докато водата получава красива червеникав оттенък. Пиенето на такава напитка е добро вместо чай. Лимонът може да допълни вкусовата гама. Порция за един ден се състои от три бедра.

Магданозът е богат на магнезий. Както знаете, липсата на този йон води до влошаване на настроението. Магданозът може да се прибави пресен към салати или да се изстиска от него.

физически упражнения

Жената не трябва да отказва да упражнява. Какъв вид спорт да даде предпочитание, трябва да изберете индивидуално. Това зависи от пациента. Ако няма любим спорт, можете просто да вървите с бързи темпове. При хубаво време е лесно да се избере подходящ маршрут и допълнително, под формата на бонус, да получите част от свеж въздух.

Ако някой не отговаря на жената, ходенето може лесно да бъде заменено с плуване или танци. Основното нещо е да не се дава на тялото слабост и да се принуждава да се премине от психически дискомфорт към физическа умора.

Шокова терапия за мозъка на жената е дихателни упражнения с задържане на дъх при издишване. Извършването на всякакви упражнения със задържане на дъха след изтичане на времето кара нервните клетки да започнат и да започнат да функционират по-активно.

Да се ​​даде отрицателен

Не задържайте емоциите си вътре в себе си. Трябва да ги изхвърлим. Тук всички средства са добри:

  • разбийте чиниите;
  • да плаче;
  • бие възглавницата;
  • таг дартс.

Урок любим хоби ще помогне за облекчаване на нервното напрежение. Основното нещо е, че това занимание е спокойно, монотонно, релаксиращо - плетене, бродерия, моделиране от глина.

лекарства

Ако след всички усилия състоянието не се подобри, използвайте различни лекарства. За начало е полезно за жената да прилага мултивитамини. В същото време тялото ще получи необходимото количество хранителни вещества.

Това е особено важно да се прави от зимата, когато има по-малко пресни зеленчуци и плодове, а цената за тях в магазина непрекъснато се покачва. Разнообразие от многокомпонентни витамини в аптечната верига ви позволява да изберете правилния инструмент за цената.

Магнезиевите продукти се използват широко за премахване на проблемите на жените. Този йон може да засегне:

  • върху тонуса на матката;
  • намаляване на налягането;
  • подобряване на комуникацията между мозъчните клетки.

Такъв механизъм на влияние може да подобри настроението на жената за кратко време. При правилно приемане на лекарства с магнезий (например Magne B6), се появява седативен ефект.

Антидепресантите могат да облекчат постоянното обсесивно безпокойство, да подобрят емоционалното състояние, настроението. Една жена престава да се съсредоточава върху вътрешните си страхове и преживявания. Облаците се различават, светът около нея придобива боя. Въпреки това е важно да се помни, че антидепресантите могат да се приемат само след консултация със специалист по психотерапия или психиатрия. Неконтролираното приемане на тези средства от жена може да стане зависим от тях, което ще влоши депресията.

Седативните средства ще помогнат на жената да се успокои, да се отпусне, да облекчи темперамента и раздразнението. Депресивните успокоителни помагат за подобряване на съня, премахват тревожността.

Ноотропните лекарства имат свой специфичен ефект върху състоянието на жените в периода на менструация. Тези вещества могат да стимулират мозъчната активност. В този случай, жената ще подобри паметта и настроението, може по-добре да се концентрира върху неща, които я интересуват. Тя ще има интерес към околната среда, депресията изчезва. Правилните решения ще дойдат на ум по-бързо.

заключение

Чувство за неразположение и депресия, депресия по време на менструация изисква задължителна интервенция. Корекция на диетата и начина на живот задължително трябва да се извърши. Успокоителни и антидепресанти ще помогнат на жената да се чувства по-добре, да намали тревожността. Само квалифицирани специалисти трябва да предписват антидепресанти.

Моите нерви винаги дадоха в периода на ПМС и реагирах на всяка дреболия. Както и да е, аз съм нервен човек, лесно се вбесявам. Често сънят бе нарушен. Започнах да приемам успокояващи чайове и просто отвари от билки, и 3 пъти в годината вземах курс на триптофан за формула на спокойствие. Понякога дори преди лягане запалвам ароматна лампа, обикновено с лавандулово масло. Сега сънят се е подобрил, PMS е спокоен.