Как да се справим с депресията в ПМС

Повечето жени изпитват психически и физически дискомфорт преди критични дни. Комбинацията от тези прояви се нарича ПМС (предменструален синдром). Тежестта на симптомите е индивидуална, но в някои случаи състоянието на женската психика се влошава до критична точка, граничеща със самоубийствени чувства. Депресията преди менструацията изисква задължителна корекция. За да се справите с проблема, трябва да знаете защо се случва и как можете да го повлияете.

Причини за ПМС

Съвременната медицина има точна информация защо се променя настроението преди менструацията. Отклоненията в здравето и поведението през този период се дължат на комплексния ефект на няколко фактора с различна степен на значимост:

  1. Хормонални промени. Те играят водеща роля в влошаването на физическото и психическото състояние непосредствено преди менструацията. През втората половина на цикъла, количеството на естрогена в кръвта намалява - дестабилизира психиката и емоционалните реакции, поведението проявява раздразнителност, агресия, немотивирана сълзливост. В същото време нивото на хормона серотонин, който е отговорен за положителните емоции, намалява до минимум в женското тяло. Усещането за слабост, умора и слабост в наши дни се дължи на високото съдържание на прогестерон в кръвта.
  2. Бери-бери. Липсата на важни микроелементи в храната със сигурност може да се дължи на причините за емоционална нестабилност и депресивни настроения. Особено забележимо засяга психичната недостатъчност на магнезий и витамини от група Б. Те играят важна роля в нервната система, както и косвено влияят на хормоналния баланс.
  3. Стрес. Висока натовареност, отговорност за семейството, преживявания - ежедневните спътници на жената. Но ако в обикновени дни успеете да запазите поведението си под контрол, тогава депресията на PMS се приближава. Промененият хормонален фон и липсата на важни вещества намаляват устойчивостта към стрес и емоционално претоварване.
  4. Нестабилна психика, склонност към невроза и истерия. Всичко това показва предразположение към депресия през втората половина на цикъла.
  5. Проблеми с щитовидната жлеза. Те влияят неблагоприятно върху работата на цялата ендокринна система и влияят на състоянието на психиката.

Сезонните фактори допринасят за промени в поведението и емоционалните реакции на жената - липса на слънчева светлина (есен и зима), неблагоприятни метеорологични условия. Те не са пряка причина за депресия, а допринасят за намаляване на силата и настроението.

Симптоми на ПМС

Всички горепосочени фактори в комплекса оказват негативно влияние върху физическото благополучие и психиката на една жена. Те предизвикват повишена сълзене преди менструация и други поведенчески разстройства. Симптомите на ПМС включват:

  • чести мигрени;
  • склонност към разкъсване по всякакъв повод;
  • раздразнителност, нервност;
  • неконтролирана агресия;
  • нарушения на съня;
  • невнимание, разсейване (често причиняващо наранявания);
  • хранителни навици;
  • слабост, умора.

Състоянието се утежнява от болки в гърдите преди менструацията и в долната част на корема.Поради хормоналните промени и свързаните с тях фактори, жената през този период е склонна към разкъсване, раздразнителна, настроението е почти винаги лошо, светът изглежда мрачен и враждебен.

Склонността към плач преди идните месеци е често срещано оплакване, но това състояние не винаги е пряко свързано с цикъла. За да разберете дали има връзка между тези явления, се препоръчва да наблюдавате реакциите си за известно време.

Ако всички симптоми изчезнат без следа след менструация, можем да приемем, че директната причина за фазата на депресията на цикъла е. Това трябва да се има предвид при избора на коригиращи мерки.

Борба с депресията

Трудно емоционално състояние в навечерието на критичните дни представлява заплаха за самата жена и отрови живота на хората около нея. Ето защо, за борба с предменструалния синдром, е необходимо да се консултирате със специалист.

Хормонална терапия не винаги е ефективна в случай на такива отклонения, освен това се счита за груба намеса в естествените процеси. За да се отървете от депресията преди менструацията, се препоръчват по-меки, по-безопасни методи.

Витамин терапия

За да се отървете от депресия и депресия по време на менструация, е достатъчно да промените принципите на хранене:

  1. Премахване на вредни и тежки храни (мазни, пържени, пушени и кисели).
  2. Вземете комплекса от минерали и витамини: А, В6, Е, калций и магнезий. Б витамини са много важни за нормалното функциониране на нервната система, храненето трябва да удовлетворява нуждата от тях.
  3. Не забравяйте да включите в диетата на пресни зеленчуци, плодове, риба и яйца, млечни продукти.
  4. Намалете количеството консумирана сол.

Попълването на нивото на основните вещества в тялото спомага за подобряване на работата на органите и системите, подобрява благосъстоянието и външния вид, изравнява емоционалния фон.

Народни средства

За облекчаване на симптомите на депресия по време на ПМС можете да използвате методите на традиционната медицина:

  1. Пийте успокояващи чайове на базата на дъжда, лайка, мента и други билки с успокояващ ефект.
  2. Вземете релаксираща баня с етерични масла. За целта са подходящи иглолистни, лавандула и мента. Цитрусовите естери - портокал, грейпфрут, мандарина могат да подобрят настроението и да дадат сила. Добрата вана с морска сол.
  3. Масаж. С него можете да се отървете от психичния стрес и да подобрите общото състояние на тялото.

Противопоказания за използването на народни средства за депресия могат да бъдат алергия. Ако сте свръхчувствителни към билки или етерични масла, тяхната употреба трябва да бъде изоставена.

Спи и почивка

Справянето с депресията по време на менструация ще помогне за установяването на правилния режим. Необходимо е да си почивате повече през деня, да спите достатъчно през нощта и да избягвате претоварване.

Спорт и хобита

Не плачете преди менструацията да помогне на физическата активност. Ходенето и спорта ще облекчат напрежението, дават енергия.

Чудесна алтернатива на риданията ще бъде това, което обичате. Отделете време за вашето хоби - танци, рисуване, кръстосани шевове. Такава игра носи емоционално удовлетворение и спомага за облекчаване на стреса.

Орални контрацептиви

Медикаментозно лечение за депресия включва хормонални лекарства. В някои случаи добрите резултати дават възможност за използване на орални контрацептиви. На фона на техния прием, симптомите на ПМС са значително отслабени и понякога изчезват напълно.

Ако предменструалният синдром е съпроводен с тежки преживявания и поведенчески аномалии, това не може да се пренебрегне. Понякога прости радости помагат за облекчаване на стреса и премахване на стреса за жените - секс, пазаруване, голям шоколадов бар. Но когато не работи, е необходимо да се консултирате с лекар, за да коригирате емоционалното състояние.

Лечение на депресия по време на менструация

Депресията по време на менструация се проявява в умора, обсесивни негативни мисли, нарушения на съня и други неприятни симптоми. За много жени такова състояние в критични дни отдавна се възприема като нормално, но това може и трябва да се води.

Симптоми на депресия

Депресията преди менструацията, или ПМС, се появява вероятно 5-14 дни преди началото на менструацията. Тя се изразява в повишена нервност, раздразнителност, конфликт. Дори незначително събитие може да предизвика силен емоционален изблик в жената и да предизвика сълзи. Обща клиника на предменструалния синдром се изразява в:

  • смущения в апетита;
  • трудности при вземане на решения;
  • забравяне и разсейване;
  • чувство за неоправдано безпокойство;
  • гняв и напрежение;
  • повишена чувствителност към сурови звуци и миризми;
  • които искат да бъдат сами;
  • нарушение на съня;
  • нарушена концентрация;
  • неустоима мързел.

Промените се наблюдават не само психологически, но и във физическото. А именно:

  • болки в ставите;
  • чувство на разкъсване в очите;
  • увеличаване на теглото, което се дължи на задържане на течности в тялото;
  • подуване на корема;
  • чувство на гадене;
  • изтръпване на крайниците;
  • подуване на гърдите;
  • сърдечна болка;
  • мигрена.

Наблюдава се и външна проява на ПМС и депресия по време на менструация. Една жена спира да се грижи за себе си - дори примитивно измиване на косата се превръща в невъзможна задача. Гърбът му се затваря, походката му се забавя, краката му едва се влачат.

Експертите споделят няколко степени на силни прояви на депресия и ПМС: леки (с 3-4 симптома) и тежки (5-12 симптома). Особено сложни форми могат да доведат жената до предменструална дистрофия, която е почти напълно неработеща.

След менструация всички симптоми изчезват, нормализира се физическото и психологическото състояние на жената.

Чрез дългосрочни наблюдения експертите са идентифицирали три вида депресивни състояния при жените:

  • компенсирани (когато заболяването не напредва);
  • субкомпенсирани (с всяка година симптомите стават по-ярки и общата клиника се разширява);
  • декомпенсирана (продължителността на депресивното състояние се увеличава и вече не е ограничена до стандартни термини).

Каква е причината за депресията по време на менструация?

Точната причина за депресия при менструация и до днес не е идентифицирана, има само една теория. Описанието на това състояние датира от 1931 г. За първи път ПМС се обяснява с високото ниво на естроген в кръвта, но малко по-късно експертите предлагат версия за понижаване на прогестерона, която попада във втората половина на цикъла. С голям брой теории за причините за предменструалния синдром, тяхната основна маса се свежда до промяна в нивото на хормоните. Това се потвърждава от факта, че по време на перинаталния период и менопаузата не се наблюдава депресия.

Има мнения, които свързват ПМС с работата на мозъка, както и с начина на живот на жената. Жените, които редовно са изложени на стрес и инфекциозни заболявания, са по-склонни да страдат от предменструален синдром и симптомите на тяхното проявление са много по-ярки. Рисковата група включва жени с хронични заболявания на вътрешните органи, които не спазват правилата на балансираното хранене. Емпирично бе забелязано, че симптомите се влошават от обилната употреба на алкохол, кофеинови напитки и солени храни. Предменструалният синдром може да се наследи от майка на дъщеря.

Как да се справим с депресията по време на менструация

Можете да намалите силата и продължителността на депресията, като промените малко начина си на живот. Трябва да започнете с корекция на мощността. Избягването на подуване и тежест в стомаха ще спомогне за честото хранене на храна на малки порции. От продукти, които задържат течността в тялото, е по-добре да се откаже. Включването в хранителния режим на въглехидрати, които са в достатъчни количества в зеленчуци, плодове и зърнени храни, ще повлияе положително на физическото състояние. За алкохола и кафето трябва да забравите напълно.

Дори светлинните упражнения се отразяват добре в състоянието на жената. Редовните разходки на чист въздух, танци, сутрешен джогинг, плуване и други дейности допринасят за производството на хормона серотонин. Последният е отговорен за психологическото състояние на човека, което го прави щастлив.

Ако нямате сили да се борите сами, трябва да се обърнете за помощ към гинеколога и ендокринолога. Той ще проведе проучване, ще предпише тестове, резултатите от които ще направят ефективен план за лечение. Терапията включва хормонални, диуретични и противовъзпалителни средства, както и антидепресанти.

Предотвратяване на депресия

За да се намали силата на проявите на депресия по време на менструация, е полезно да се ангажират с превенция. Последното включва няколко основни точки:

  1. Правилното хранене. Вредни храни и ястия трябва да се извадят от диетата, като се попълва масата с ценни източници на витамини и микроелементи.
  2. Любими дейности. Необходимо е да се насърчава производството на хормона серотонин. Практикуването на любимото ви хоби, гледането на хумористични филми и програми, разговорите с приятели и много други, което предизвиква приятни чувства и живи емоции, допринася за доброто настроение.
  3. Rest. Силен физически и психически стрес, стресът не е най-добрият начин да се отрази на здравословното състояние. Без значение колко сте стиснали графика, определено трябва да намерите време за почивка. По-добре е редовно да излизате в изоставени места, в природата и да изключвате всички средства за комуникация.
  4. Лесно отношение към живота. Преживяването по някаква причина е пряк път към най-истинската продължителна депресия. Понякога си струва да се разчита на шанс и да не се вземат проблеми твърде близо до сърцето си.

PMS не е присъда и въпреки че е невъзможно да се отървем напълно от него, реалистично е да се намали неговата интензивност до такава степен, че жената няма да усети влиянието му. Основното е да се вземат мерки във времето: следват правилата на здравословния начин на живот и установяват хармонията на душата и тялото.

Депресия и ПМС: причини за развитие

Синдромът на предменструалното напрежение разкрива чувствителността на жената към психопатични реакции или служи като стимул за обостряне на съществуващите заболявания. Преобладаването на предменструалния синдром е изключително високо, но по-често се среща при пациенти, страдащи от ендогенни депресии с цикличен характер.

Здравите жени и жените с психични заболявания могат да страдат от ПМС. Сред здравите жени, в зависимост от възрастта, депресията при ПМС се среща в 30-70% от случаите. Жените с анамнеза за психоневрологични заболявания страдат от ПМС в 70-100% от случаите (в зависимост от естеството на заболяването).

Една от причините за развитието на депресивни състояния в ПМС специалисти смятат нарушение на хормоналния метаболизъм. Ако мъжете хормонални, по принцип, е стабилна, тогава за жените тя постоянно се променя. Ако една от веригите на взаимодействие между хормоните и централната нервна система се провали, всички системи на тялото са включени в процеса.

Включително нарушено производство на серотонин, допамин и други вещества, липсата на които води до трайно намаляване на настроението, повишена чувствителност към болка и др. В същото време метаболичните нарушения провокират появата на соматични нарушения в комплекса на ПМС.

Компенсаторните способности на тялото са значително намалени. В ранна възраст често се развиват депресивни състояния, а в по-висока възраст - психопатия с преобладаване на агресивния компонент. Така че за предменструалния период и първите дни на менструацията се отчитат:

  • 75% от опитите за самоубийство на жени, от които 1/3 са завършени;
  • около 80% от престъпленията, включително тежкото (убийство).

В същото време се наблюдава обратния ефект: при депресии производството на "хормони на удоволствието" намалява. И тъй като те по един или друг начин участват в метаболитните процеси на "женските" хормони, в резултат на това има и нарушения на менструалния цикъл до аменорея.

Има ли PMS лечение?

Мъжете често се шегуват за ПМС при жените: „И веднъж месечно те са особено ядосани. ". В действителност, продължителността на проявите на синдрома, в зависимост от етапа на неговото развитие, е от 2 до 14 дни с нормален цикъл от 28 дни. Това означава, че в тежки случаи жената преживява изключително болезнено състояние почти половината от живота си.

В нашата страна, за съжаление, пациентите не ходят на лекари за ПМС, като се има предвид, че това е една от особеностите на "дела на жените". Природата обаче не си е поставила за задача да накара жена да страда. PMS не е норма. И всичко, което не е норма, може и трябва да бъде коригирано, доколкото е възможно.

Разбира се, ако почувствате леко неразположение и малко раздразнителност (компенсиран етап), можете да го направите с успокояващи отвари и допълнителна порция сладка.

В случаи на субкомпенсиран и декомпенсиран предменструален синдром, когато симптомите напредват от година на година и интервалите между началото и края на ICP, е необходимо да се консултирате със специалист. Практиката показва, че помощта на психотерапевт е много ефективна.

За здрави жени, които не са депресирани, лекарят може да предпише ноотропни, седативни или стимулантни лекарства в малки дози, за да коригира състоянието. Пациенти с анамнеза за депресивни епизоди, лечението е необходимо както за облекчаване на симптомите на ПМС, така и за профилактични цели - за предотвратяване на обострянето на заболяването.

Курсът на терапия се подбира строго индивидуално. Днес има лекарства, които имат отлична поносимост и действат в комплекс, задържайки както невропсихиатричните, така и соматичните симптоми на ПМС.

Нуждаете се от експертен съвет? Обадете ни се! Нашият телефон

Депресия по време на менструация и ПМС

Според статистиката жените са по-склонни към депресия. Това се дължи на промени в хормоналните нива в зависимост от менструалния цикъл. Депресията по време на менструация засяга не само състоянието на жената, но и атмосферата в семейството. За да се пренебрегне такова състояние, не е необходимо, а по-ранните мерки за елиминиране на депресивното разстройство, толкова по-добре.

Около седмица преди началото на менструацията се появява така наречения предменструален синдром. Това се дължи на промени в настроението, сълзене, раздразнителност, намаляване на сексуалната активност. По това време се наблюдава промяна в съотношението на хормоните в кръвта. Въпреки това, не всяка жена попада в депресия по време на менструация, развитието на подобно психично разстройство е по-вероятно при небалансирани и истерични жени. Допълнителен стимул за появата на афективното състояние са:

  • Повишена физическа активност;
  • Чести стрес и нервно пренапрежение;
  • Дългосрочна диета;
  • Слабо хранене, поглъщане на малко количество витамини и минерали;
  • Липса на редовен сексуален живот;
  • Хронично заболяване на щитовидната жлеза.

Причини за лошо настроение по време на ПМС

Депресията в ICP е доста често срещана. Въпреки това, не е възможно да се пренебрегне психологическото разстройство изобщо или, обратно, да се отиде при лекаря при първите симптоми. Необходимо е да се разберат причините за лошото здраве и се опитват да ги отстранят. Може би менструалният цикъл няма нищо общо с това.

Това ще помогне да се разбере проблемът с воденето на дневник поне три месеца. По принцип дневникът може да бъде заменен с обикновен календар, но важно условие е ежедневното въвеждане на вашето благополучие. Достатъчно е да пишете пред всеки ден: „весел“, „тъжен“, „раздразнителен“, „уморен“, „безразличен“ и т.н. По този начин може да се проследи дали настроението ви се променя в зависимост от подхода към менструацията или ако не се наблюдава връзка. Ако, според дневника, пряката връзка “депресия и менструация” е наистина забележима, е време да се види с лекар.

Също така, самостоятелно определяне дали е време да отидеш на лекар ще помогне положителни отговори на следните въпроси:

  • Правите ли семеен скандал по някаква незначителна причина?
  • Не можете да работите нормално и да се радвате на живота по време на периода си?
  • Имате ли проблеми със съня?
  • Променяте ли хранителните си навици по време на менструалния цикъл?
  • Изпитвате ли неразумно безпокойство тези дни?
  • Били ли сте преодолени от мисли за безнадеждност и възможността за самоубийство?

Ако имате положителен отговор на повече от половината от въпросите, особено последния, трябва да потърсите помощ от специалист.

симптоми

Обикновено първите, които забелязват внезапна промяна в настроението по време и след периодите, са тези около вас. Родителите страдат от първите симптоми на депресия. Основните признаци на психологическо разстройство са:

  • Чести главоболие;
  • Плач, раздразнителност, понякога агресия;
  • Отсъствие, апатия, физическа слабост;
  • Умора, постоянни вътрешни проблеми (всичко пада от ръце, изгаряния, порязвания и т.н.);
  • Невнимание и летаргия (това състояние е особено опасно при шофиране);
  • Сънливост или обратното безсъние;
  • Повишен апетит, жажда за шоколад и брашно;
  • Усещане за дискомфорт в млечните жлези, което също води до раздразнителност.

Особено забележим за другите, ако общителната и весела жена изведнъж се оттегли и раздразни. Ако тези симптоми се появят в продължение на дълъг период от време, по-добре е да си запишете час при специалист.

Методи за справяне с депресията

Можете да се отървете от депресията сами или с помощта на лекар. Ако разстройството ви мъчи доста дълго време и не успеете да излезете от това състояние сами, по-добре е да отидете при лекар за квалифицирана помощ. Курсът на лечение зависи от тежестта и продължителността на заболяването.

Медикаментозно лечение

За да се подобри общото психологично състояние, лекарят може да предпише следните лекарства:

  • Антидепресанти и успокоителни;
  • Хормонални лекарства;
  • Средствата за подобряване на кръвообращението на мозъка;
  • Приемането на витамини и минерали за подобряване на общото състояние на тялото.
  • Когнитивно поведенческа терапия.

Този метод на лечение позволява на жената да се научи как да управлява ситуацията и да не се адаптира към нея. Например, ако една жена знае, че следващата седмица се очаква да бъде месечна, тогава тя не трябва да планира важни и отговорни въпроси за този период. Психолозите препоръчват на жените да съставят график от важни въпроси за предстоящия месец, така че трудната работа да не пада в тези дни. По време на менструалния цикъл е по-добре да правите йога или други успокояващи дейности.

Светлинна терапия

Особеността на светлинната терапия е, че под влиянието на светлинните лъчи в мозъка се появяват химични реакции. Леките терапевтични процедури са най-подходящи през зимата.

Обща терапия

Този метод на лечение включва релаксиращ масаж, физиотерапия, рефлексология, акупунктурни сесии. Всички процедури са предназначени за облекчаване на напрежението, успокояване и укрепване на нервната система.

Рецепти на традиционната медицина

С помощта на лекарствени такси, тинктури и отвари можете да успокоите разхлабените нерви. Mint, motherwort, хмелови шишарки са в състояние да облекчат тревожността, да нормализират съня. Също така, лекарите препоръчват за предотвратяване на приемане на пелин, черен дрънчец и черен кохош.

Релаксиращи бани

Според лекари, бани с добавяне на лавандулово масло, пелин етер, може да намали възможността за депресия. Преди лягане, можете да използвате банята за крака с лайка или мента. След това се препоръчва да се направи масаж на стъпалата с масло от ела. За да забравите за проблемите със съня, можете да използвате изпитана с времето рецепта: поставете няколко листа от маточина, листа от касис или риган в възглавницата.

Лекарите също така препоръчват да не се пазят емоциите в себе си, а да се изхвърлят. Разбира се, ще бъде по-добре, ако в този момент сте сами. Например, можете да счупите чиния, да викате на пусто място, да направите няколко дузини клякам или нещо друго. Ако има желание да плаче - няма нужда да се спирате, нека сълзите текат в потоци, тогава ще има забележимо облекчение.

Голямото разсейване от депресията е пазаруването. Малко жени ще откажат да актуализират гардероба си. Отидете на пазаруване с приятел, изпийте чаша кафе - и блусът определено ще се оттегли. Тези дни не трябва да се отказвате от спорта, а само трябва да намалите физическата активност. Бърз ходене, бягане, плуване ще вдигне настроението ви и ще донесе приятна умора.

По време на консултацията с лекаря е необходимо да се обсъдят всички възможни варианти за премахване на депресивното състояние. Когато нищо не ни безпокои, ние мислим, че понятието „депресия” е нещо далечно и не ни засяга, а ние приписваме всяко неврологично заболяване на лошо време, ПМС, всичко, но не и депресия. Спокойното състояние на ума трябва винаги да присъства и да не зависи от времето на менструалния цикъл.

предотвратяване

За превантивни цели обърнете внимание на ежедневната диета. Необходимо е да се изключат мастните и солени храни от него и да се даде предимство на яйца, шоколад, ябълки, зеле от броколи, грозде и стафиди. Храната трябва да бъде балансирана, в постъпващите продукти трябва да се съдържат калий и витамин В6. За да се нормализира хормоналния фон на жената и да се подобри обмяната на веществата, можете да предприемете курс на инжекции с витаминен комплекс В6, А и Е, както и с калций и магнезий.

За предотвратяване на депресия по време на менструация лекарите препоръчват да прекарват повече време на чист въздух, да правят любими неща и да не се задържат на промените в тялото по време на менструалния цикъл. Да се ​​радваме всеки ден и с издръжливост, за да издържим всички "женски дялове", е основната рецепта за депресия.

Хормонално желание или женска депресия. PMS: причини, симптоми, помощ.

Защо трябва да говорим отделно за "женската депресия"? Наистина, разстройствата в настроението нямат пол, а умствената структура на мъжете и жените е еднакво структурирана. Въпреки това, статистически, разпространението на депресията сред жените е по-високо и всяка осма жена преживява поне един депресивен епизод през целия си живот. Серията статии „Хормонална тревога” е посветена на депресиите, причинени от колебанията в хормоналния фон, които всяка жена редовно преживява.

Предменструален синдром (PMS).

Колебанията в хормоналния фон най-често са свързани с репродуктивни цикли в женското тяло. Менструалният цикъл, бременността, следродовия период, менопаузата, безплодието или съзнателното решение да нямате деца - всички тези събития имат специфичен ефект върху промените в настроението на жената, а за някои такива промени означават депресивен епизод. Изследванията потвърждават, че хормоните оказват силно въздействие върху химията на мозъчните процеси, включително влиянието на тези отдели, които регулират общия емоционален фон и методите на емоционална реакция, възприемане на реалността. Самата механика на хормоналната "инвазия" все още няма обяснение и досега трябва да се справим с видими последствия.

Трябва да се каже, че самите хормонални промени не причиняват депресия. Хормоните предизвикват депресивно състояние, ако преди жената има предразположеност. Въпреки това, съществува ситуация, която е повсеместно отразена в психичното състояние на всяка жена - предменструален синдром или ПМС.

Синдромът е комбинация от симптоми или прояви. Физически, неприятни прояви (оток, коремна болка и долна част на гърба, сънливост, колебания в налягането, сънливост или безсъние, повишен апетит и жажда за "вредна" храна или специфични продукти и т.н.) се комбинират с психологическа - картината на себе си и светското възприятие се променят. Според една теория ПМС е като “репетиция” на бременността, по време на която жена претърпява промяна в концепцията за “аз”. Тази промяна причинява силно вътрешно напрежение поради неизбежния конфликт. От страна на жената може да изглежда агресивна и в същото време мудна, капризна, небалансирана и разсеяна или обратно - потискана.

Субективно преживявани от жената като неприятни или дори болезнени, психологическите симптоми на ПМС започват да се проявяват 7-10 дни преди първия ден от цикъла и преминават през първите дни на менструацията. Симптомите са подобни на проявите на класическата депресия, въпреки че в действителност те не са.

СИМПТОМИ PMS

- намаляване на енергийното ниво. Няма сила за открито и активно взаимодействие със света. Затваряне в себе си и съсредоточаване върху себе си (като начин за пестене на енергия);
- сълзливост, сантименталност;
- раздразнителност (няма енергия и има екологични стимули, които изискват отговор. Например, има нужда да се изпълняват домакински задължения, да са ефективни на работното място и да се държат по познат начин със семейството си);
- повишени изисквания за физически комфорт. Силният стрес може да предизвика тежки миризми, звуци, неприятни тактилни усещания, неудобна температура на околната среда, липса на чистота, необходимост от активни физически действия и т.н.;
- чувство на самота, меланхолия, упадъчно настроение („Не очаквам нищо добро в живота“, „никой не ме обича или оценява“, „никой не се нуждае от мен“ и т.н.);
- склонността към самообвинение и като цяло търсене на отговорните за всички проблеми. След като се скара, жена може веднага да се потопи в собствената си вина;
- проявление на внезапни ирационални страхове (влезе в автомобилна катастрофа, задуши се в претъпкана кола на метрото). Страховете са съчетани с изкривено виждане на ситуации;
- намаляване на концентрацията, вниманието, увреждане на паметта. Отсъствие, намалена способност за поставяне на цел и постигане на нея (слабост на волевата сфера като цяло);
- генерализирано мислене - намалена способност за специфичност, докато е възможно придържане към дреболии (подуване на слон от мишка като извинение за конфликт).

Тъй като всички тези „паради“ са подчинени на хормони, на които нямаме управленски органи, е възможно да се облекчи състоянието по достъпен начин. (Хормонална терапия поради лоша предвидимост на резултата в момента не е недвусмислена индикация за ПМС).

PIP HELP

Само по себе си нестабилното психологическо състояние прави жената зависима от околната среда - физическа и социална. Особено важни фигури са близките хора и тези, с които жената има постоянен духовен контакт. В това отношение има смисъл предварително да се предупреждават такива хора за възможни изблици на гняв, липса на равновесие, твърдения за неоснователни твърдения, сълзи и т.н. („Може да съм малко по-различен, да изглеждам несправедлив или недоволен, но това няма нищо общо с моето отношение към вас“). Достатъчно е да кажем за това малко по-рано и да поискаме малко от снизходителност и разбиране, защото самата жена не се радва особено на такова поведение, да не говорим за мъчението на някои прояви на ПМС.

За близките е важно да се разбере, че по време на ПМС капризите и изблиците не са средство за манипулиране, както изглежда. Преживявайки до голяма степен беззащитно състояние, жената става като дете, което все още не притежава адекватни начини да регулира своите последици и които не винаги са в състояние да предадат информация в „тиха“ форма за своите нужди. Стриването става начин за облекчаване на напрежението. Жизнените нужди също могат да излязат на преден план (да не изпитвате глад, студ, да спите навреме и т.н.), да не ги пренебрегвате или да им попречите да бъдат посрещнати.
("Едва наскоро вечеряха!", "Спа до днес!", И т.н.)

Достатъчно е заобикалящите хора да не се озовават в отговор на бурни емоции и да разберат, че майка, съпруг или приятелка са в състояние, което не е обичайно за всички. За да направите нещо приятно, успокойте ежедневните притеснения, говорете с жена за топли чувства и уверете се, че всичко в живота е добро и тя има голяма стойност в живота ви - всичко това може да окаже значително влияние върху състоянието й.

Как да си помогнем да оцелееш PMS

Препоръките за промяна на диетата (яжте повече зърнени храни, намаляване на количеството на консумирания кофеин, месо и т.н.) или употребата на специални витамини са много чести, въпреки трудностите при оценката на реалната ефективност на тези мерки. Такива мерки са добри като превенция. Рационалното хранене допринася за доброто здраве, независимо от деня на цикъла, но да започне да променя хранителните навици с появата на нестабилно психологическо състояние не е най-успешната идея от самото начало.

Според опита на автора, набор от действия за стабилизиране на психологичното състояние помага най-добре за облекчаване на състоянието. И има добра новина: в този случай просто трябва да се отпуснете и, както се казва, да се предадете на вълната, която ви покрива. Това е природата! И PMS е точно такъв случай, когато е по-добре да правите каквото искате, независимо колко смешно изглежда отвън и дори не ви изглежда странно.

Какво е по-добре да направите:

  • Ограничете активността, ако през деня не оставите усещане за летаргия (целта е да се предотврати умората). Ако напротив - искате да се движите! Ускоряването на кръвния поток помага за стабилното функциониране на нервната система. Плуване, гимнастика, ходене - всичко, което дава радост на тялото.
  • Медитирайте (какъвто е случаят с витамините и правилното хранене, по-добре е да практикувате профилактично) или да практикувате всякаква техника на саморегулиране на емоционалната лабилност.
  • Бъдете природа. Ами не само ходене, но и съзерцание на пейзажа, престой на чист въздух в живописно място извън града.
  • Съсредоточете се върху настоящия момент. Да не мислим глобално за смисъла на живота, да не мислим за важни въпроси.
  • Плачете, ако искате. Важно е да не се сдържат сълзите, когато се търкалят. Разбира се, винаги трябва да се вземе предвид целесъобразността на тяхното поведение в конкретен случай на определено място и време. Но винаги можете да намерите усамотено място, където можете да се отдадете на кратка светкавица без очите си.
  • Опитайте се да се ядосате и да изхвърлите енергия (разбира се, по-добре е да не насочвате агресията към другите, а да не го използвате по разрушителен начин).
  • Сексът. Перфектно облекчава стреса и стабилизира хормоналните вибрации. Важно е партньорът да е настроен на вашата вълна и да вземе предвид повишената чувствителност на жената. Да се ​​отдадеш на природата в този случай е да правиш всичко само така, както би искал в този момент. Можете буквално да насочите партньор, да го накарате да почувства какво е допустимо и какво е нежелателно.
  • Не забравяйте, че мрачното състояние е временно. Не се срамувайте да се отдалечите, да се откажете, да отречете световната комуникация. Ти просто трябва да предупредиш предварително.
  • Разстройте се! Да имаш по-малко време да мислиш за кошмара на живота. Гледайте филми, четете книги, изложби.
  • Тъй като чувствителността към естетиката се увеличава, е важно да се задоволи желанието за красота: посетете изложбата, слушайте любимата си музика. Можете да рисувате, да изваяте, дори ако опитът ви с цветни бои и глина завърши в детска градина; изхвърляйте емоции във всеки текст: от поезия до кратки бележки.
  • Запознайте се с хора, които ви дават чувство за стойност, ви дават топлина и могат да споделят увереност. Общувайте с тези, които ви обичат и които обичате. Искам да изляза в красива рокля - трябва да отидеш; Искам да пия кафе и да плача, хванах голяма торта в компанията на любимата ми приятелка - така трябва да се направи. Въпреки увреждането на кофеина и простите въглехидрати.

Депресия преди менструация

Един много добър психотерапевт беше раздразнен от собственото си поведение. Една дама дойде при него и започна да говори за депресията си преди менструацията. Но вземете го и кажете истината направо в очите... И така той каза, че това не е депресия, а естествени промени преди менструацията, а тя е трябвало само да изработи правилния модел на поведение в такива дни. Но истината е, че в този случай е скъпо. Жената се обиди и напусна вратата. И какво от това? А старата жена е проруха. В друг случай той ще бъде по-умен и няма да обиди пациентите с такива действия. Ако някой наистина иска да се нарича думата „депресия“, защо тогава да откажеш това удоволствие?

Истината е, че при поставяне на диагноза в медицински смисъл, а не в разговорния, предменструалният синдром се изключва, но не се включва. Вярно е, че симптомите, подобни на тези, които се случват с депресия, не са толкова чести. Не е ясно дори защо и кой е започнал да се опитва да свърже всичко това с депресията.

За любовта и за двигателя

Обикновено “депресията” по време на менструация и пред тях при жените изглежда много различно. Тя прилича на дефиницията за любов с помощта на парен локомотив.

  • Вася, какво е любовта?
  • Е, как мога да ти кажа, Катя... Знаеш ли как изглежда парният локомотив?
  • Разбира се, знам...
  • Така че тук. Любовта е съвсем различна.

Преди менструация, жените стават възбудени, понякога агресивни, склонни към драматични емоционални промени, сълзене се случва, но не като при депресия. Според статистиката, зависимостта от времето нараства по това време, може да има главоболие и коремна болка. Сънят е нарушен, но не е достатъчно, когато е нарушен. Той също е обезпокоен от зъбобол. Ако жената има склонност към алкохолизъм, тя може да пие повече от обикновено или да пуши по-често от всякога. Промяна на отношението към храната. Любими ястия вече не са щастливи, искам нещо друго.

В периода от 21 до 28-ия ден от менструалния цикъл нивото на естрогенните хормони рязко намалява. Опитите за компенсиране на това чрез изкуствено увеличаване на количеството хормони не водят до нищо. Диетолозите препоръчват дори обратната стратегия - трябва да ядете повече храни, които предотвратяват тяхното натрупване и активират метаболизма. Това е храна, богата на калций и магнезий. Понякога се предписват витамини А, Е, В6. Но някои лекарства от категорията на тези, които се използват по отношение на психотерапията, се опитват да не предписват на последния. Не се препоръчва самолечение и пиене на успокоителни или антидепресанти само защото смятате, че сте имали депресия по време на периода. Той е всичко друго, но не е депресиран и нищо не трябва да се лекува. От критериите за депресивно разстройство може да имате няколко подобни симптома. Но тя не изгаря нищо. Хората с тежка зъбобол може дори да имат повече симптоми на депресия. Но тогава зъболекарите ще помогнат... Но за борба с естествената структура на женското тяло е безполезно.

Друго нещо - психотерапия, особено под формата на самопомощ. Тук арсеналът е достатъчно широк...

Във всички случаи, когато става въпрос за психични разстройства, ние силно не препоръчваме външни лица да бъдат инициирани в нея. Всичко това може да се каже на специалисти или участници в психологически групи. В крайни случаи, тези, които някога са претърпели нещо подобно. Останалите просто няма да разберат. В случая с ПМС депресията не е реална, така че не се колебайте да споделяте опита си с приятели.

Как да си помогнете в този труден период?

И така, как да се справим с депресията на ПМС, т.е. това не е психично разстройство?

  1. Не пазете нищо в себе си. Ако сте ядосани, можете да биете възглавница, да счупите ненужна чиния или да отидете в гората и да викате. Не разкъсвайте злото върху другите. Разкъсвай нещо, което няма да те обиди.
  2. Не се противопоставяйте на желанието да плачете или просто да се оплаквате от живота. Просто го направи напълно. Ако плачеш, тогава, за да извикаш всички сълзи, и ако се оплакваш от нещо, тогава го довеждай до точката на абсурдност, докато стане най-смешна.
  3. Упражнение за помощ. Те не трябва да се отказват, но трябва да намалите натоварването.
  4. Върви още.
  5. В такива дни мнозина имат намалена способност да се концентрират върху нещо. Това не трябва да се бори. Въпреки това, знаейки тази функция, опитайте се да не шофирате и да не извършвате никаква опасна работа.
  6. Следните съвети няма да помогнат на всички, а някои просто няма да го направят. Тя се дава само за тези, които харесват идеята. Един вид медитация. Трябва да се отпуснете, да седнете в удобна позиция и да започнете да правите такива движения с ръце, които ръцете „искат“ да направят сами. За начало можете да си помогнете и леко да избутате психически дясната си ръка. След това внимателно освободете ръцете си от контрола на ума. Нека се движат, както им харесва. Движението може да бъде гладко или остро. Не се намесвайте в този процес. Приблизително 20 минути на такава медитация ще изпуснат натрупаните емоции.
  7. От примитивност и жажда за скандали този метод помага добре. Веднага щом почувствате, че не можете да се справите със себе си, опитайте се да се пенсионирате. Седнете или лежете по гръб и започнете да обръщате очите си по посока на часовниковата стрелка. Движението трябва да бъде възможно най-пълно. Ако не сте свикнали, ще се уморите достатъчно бързо. Веднага щом се появят признаци на умора, спрете, починете и продължете отново да тренирате упражнението. Също така е полезно за зрение, но основната задача е да се създаде състояние, което ще ви позволи да отпуснете главата си колкото е възможно повече. В края на тренировката не забравяйте да останете в тишина и спокойствие поне 10 минути.

Какво би било разстройството

И накрая, малко за това как да се разграничи обичайното състояние преди менструацията от афективния тип психично разстройство. Депресията в медицинския смисъл се намира по редица критерии. Една от тях е липсата на идентичност с думи и израз на лицето. Болен човек може да е тъжен и плачещ, но лицето му остава каменисто, сякаш е маска. Той може да изпита дива и необяснима тревога, която той чувства като буца в областта пред сърцето му. Той мисли негативно и не вижда перспективи в живота. Той не просто губи способността си да се концентрира върху нещо, а попада в сферата на психологическата липса на неща.

Сякаш съзнава бяла мъгла или стена. Той не само нарушава съня, но и променя естеството на фазите на съня. Той пада някъде и не спи. Не мога да се отпусна и да го събудя не се обажда. Пациентът е склонен да реши всички проблеми по неадекватен начин. В много отношения психичното разстройство води до зависимост от самите пациенти. По принцип, в хода на един депресивен епизод, човек може отново да се радва на нещо. Но тогава, сякаш по задължение, той отново се върна към копнежа си. Радостта предизвиква проява на синдром на отнемане. Как е това? Изведнъж ли съм без скука?

Трябва да признаете, че това изобщо не е като вас. Така че не го наричайте депресия. Никой не би си помислил да каже за шизофрения преди менструация. Какво обичате тази дума "депресия"? В него няма нищо добро. Така че не търсете в родината си само защото сте жена, а жените имат ПМС.

Сега разбираш защо психотерапевтът от началото на тази история започва да отрича наличието на депресия в тази дама. Тя не я харесва... Надяваме се, че ще бъдете по-разбирани и няма да търсите признаци на умствена химера в себе си.

Ефективно лечение на депресия при ПМС

Ако депресията се прояви при ПМС, лечението съществува. Но преди да прибягнете до него, трябва да намерите източника на неговото възникване и да се свържете със специалист.

Какво е PMS

PMS се нарича различно: предменструален синдром, предменструално заболяване или кръгов синдром. Предменструалната анемия се нарича труден цикличен ансамбъл от симптоми, които се срещат при много жени в дните преди менструацията (около 3 до 10 дни) и се определят като неуспехи в съдовата, ендокринната и психо-емоционалната системи. И това може да наруши нормалния начин на живот на жената.

Определена функция в проявлението на показателите на ИКП се извършва от причини, които са провокатори на синдрома. Често те включват: аборт, раждане, стрес и заболявания, причинени от различни инфекции. Въпреки това, специфичната причина за заболяването не е идентифицирана. Основната борба с болестта е да се установи функцията на района на диенцефалона, който е отговорен за регулирането на невроендокринната активност на мозъка, както и изключването на женските инфекции и болестното състояние (интоксикация). Фармакотерапията, комбинирана с хормонална и не-фармакологична профилактика, се считат за основни методи за борба.

Клинични прояви в хода на заболяването

Симптомите включват:

  • психо-емоционален дисбаланс (сълзене, жалост, нервност, холерика, депресия, меланхолия, далак);
  • вегетативно-съдови нарушения (главоболие, гадене, повръщане, сърдечна болка);
  • ендокринни проблеми (треска, въображаема краста, подуване, гърлена бучка).

Те разграничават прост ход на заболяването, при който се проявява до 4 показателя 2-10 дни преди менструацията, и комплексен, характеризиращ се с 12 показателя 4-14 дни.

Установени са 5 основни клинични конфигурации на заболяването:

  • психическа нервна;
  • cephalgic;
  • оточни;
  • krizovoe;
  • нетипичен.

Психичната нервна форма на предменструалния синдром се състои в прояви на разкъсване, нервност, оплаквания, агресивност, депресия, меланхолия, далак, както и критично възприемане на миризми и околни звуци. Ръцете и краката могат да изтръпнат, да се забележи нежността на млечните жлези и да се почувства газове. Ако незрелите момичета по време на тази форма на ПМС са доминирани от депресия, то тогава агресивността ще надделее в преходния период. Тази форма заема първо място по отношение на разпространението сред жените.

Цефалгичната фаза се характеризира с болка в главата (темпорална, пулсираща), гадене, повръщане, нервност, замаяност, скрупулозност по отношение на звуци и миризми, сърдечна болка, депресия, повишено изпотяване и чувствителност на млечните жлези. Тази форма се проявява в комплексен курс с постоянни пристъпи. Това е вторият най-често срещан.

Едематозната форма се проявява в болезнеността на млечните жлези, раздуването на корема, въображаемата краста, повишеното изпотяване, подуването на лицето, ръцете и краката. Застоялата течност може да достигне 700 ml в жълтата фаза на тялото. Често се среща при незрели момичета, по-рядко в активна репродуктивна група. Включва се на трето място по дистрибуция.

Следната форма - кризова. Тук всичко започва с прескачане на по-ниското налягане. Характеризира се с наличието на страх от смъртта, изстискване на гръдната кост, изтръпване на ръцете и краката. Кризите са предимно през нощта или вечерта. Краят носи тежко уриниране. Отнася се до сложна форма на ICP. Той се нарежда на 4-то място по разпределение.

И последният - атипична форма, която се характеризира с повторение на алергични реакции (гингивит, стоматит, повръщане и т.н.), повишаване на температурата във втората фаза на менструалния цикъл; след това температурата пада, когато настъпи менструация. Започва да е много сънлив. Понякога има едностранно затваряне на окото.

Плюс това, има 3 периода на синдрома:

  • компенсирани;
  • subcompensated;
  • декомпенсирана.

Как да се определи формата на заболяването: методи за диагностика

Поради огромното наличие на симптоми, съществуват трудности при определянето дали дадено заболяване принадлежи към определена група. Диагнозата се определя чрез определяне на честотата на повторение (цикъла) на симптомите, които се появяват в периода от няколко дни преди менструацията. Жените, които не са наясно със синдрома, могат да се консултират с различен профил, защото Не приписвайте симптомите на ПМС.

Лекарите на свой ред рядко диагностицират това заболяване и образуват лечение въз основа на тези проблеми, без да ги комбинират в една диагноза. Това често може да доведе до влошаване на общото състояние на пациента, когато настъпи лутеалната фаза. Често помощ се осигурява от бележките на жената за състоянието й по време на менструацията - тогава всички симптоми могат да бъдат систематизирани и периодът и формата на ПМС могат да бъдат определени.

В допълнение, те провеждат: ЕЕГ (метод за изследване на функционалното състояние на мозъка), РЕГ (метод за изследване на съдовата система на мозъка), анализирайки съдържанието на хормона в клетките на предния хипофиз (пролактин) и простагландините, анализирайки съдържанието на прогестерон (стероиден хормон на яйчниковото и надбъбречното тяло). период на менструация и преди началото. Определете състоянието на централната нервна система и тежестта на синдрома. Изключват се заболявания, при които предменструалното състояние няма да се подобри дори при избраното лечение. Например, заболявания на централната нервна система и бъбреци, тумори и заболявания на мозъка и др.

Начини за лечение на синдрома

В зависимост от степента на заболяването се препоръчва да се лекува синдромът най-малко 12 месеца, което включва 90 дни циклично лечение с интервали от 65 дни между тях.

Когато психичната нервна морфология трябва да се консултира с психолог и невропатолог, EGG и REG. Когато цефалгично се извършва ЕЕГ, РЕГ, рентгенография и консултация на окулиста. Когато едемната форма е необходима за наблюдение на абсорбираната и екскретираната вода преди и с началото на менструацията. Зададен контрол върху екскреторното функциониране на бъбреците и посещение на мамолога. В криза конфигурация, че е необходимо да се контролира течност пиян, за наблюдение на налягането, тя е назначена EEG, REG.

Във всички случаи се извършва краниография. Фармакотерапията облекчава симптомите, които съпътстват протичането на заболяването. PMS не е напълно излекуван, но фармакотерапията може да подобри общото състояние по време на този синдром. Терапията се състои в използването на фито- и психо-антиоксиданти, микроелементи, в правилния физически режим и хранене, добър сън. Трябва да се консумират ноотропи, невролептици и транквиланти, мултивитаминни препарати и витаминни комплекси, съдържащи В6, С, А, Е, мед, цинк, селен.

Видът и дозировката на лекарствата трябва да се определят от лекаря. Хормонална терапия се извършва в случай на нарушение на 2-та фаза на женския цикъл. През този период се предписват лекарства, които съдържат хормони. Лекарствата включват: прогестерон, естроген-гестаген, бромокриптин, норетистерон, не-овлон, КОК, напроксен, пирацетам, аминалон, пикамилон и др. Предписани са антиалергични и антисеротонинови лекарства. Всички дози трябва да се предписват от специалист в зависимост от степента и конфигурацията на синдрома.

Нелекарствено лечение. Този метод на лечение осигурява разнообразие от масажи, лечение с минерални води (бани, басейни, душове, пиене, почистване на червата), терапевтичния ефект на естествени и изкуствено създадени условия, акупунктура (на всеки 1-2 дни). Приложете обработка с въздух. След 8 седмично амбулаторно лечение може да е необходим и санаториум.

Методи за превенция

За да се предотврати или предотврати утежняващото развитие на предменструалния синдром, трябва да се води здравословен начин на живот в комбинация с използването на витаминни комплекси. Трябва да внимавате за стреса, бързите промени в температурата. Не допускайте аборт. Правете спорт, медитация и акупунктура. Не се разрешава злоупотреба с алкохол, кафе и никотин. Ако следвате всички предупреждения, рискът от синдрома е значително намален.