Може би почти всяка жена е запозната с усещането за безпричинно тъпа раздразнителност в навечерието на тези най-критични дни. Очевидно не е чудно, че те се наричат ​​"критични" - и емоционалното и физическо състояние през този период оставя много да се желае. Вие сте ядосан на съпруга си, децата са натоварени, колегите на работа - всичко предизвиква раздразнение.... Но дори и с тези временни затруднения можете да се справите доста адекватно.

Раздразнителност и коварен синдром

Както жените многократно са отбелязвали за себе си, особеността на предменструалния синдром е, че в обикновения живот вие сте един човек (спокоен и балансиран, който може да се наслаждава на живота), а с началото на ПМС е напълно различен, изключително раздразнителен човек. Промени в настроението, раздразнителност, тъгавост, разкъсване... С една дума, цяла гама от негативни емоции, които естествено се пренасят в близки и близки. И не защото сте толкова лоша жена, майка, приятелка, дъщеря... Но понеже просто се разкъсваш и отчаяно чакаш тази менструация най-накрая да дойде!

Освен това, далеч от всички жени оставят раздразнителност след началото на менструацията, докато други са принудени да се борят с тяхната раздразнителност до края на цикъла - още 5-6 дни! Разбира се, раздразнителност засяга микроклимата в семейството, връзката с мъжа, децата, родителите, приятелите и колегите. А това, от своя страна, не може само да разстрои жената. Но не всичко е толкова страшно - във вашата сила е да не допускате раздразнителност по време на ICP да стане причина за кавги и конфликти с хора, скъпи за вас.

Основното е да осъзнаете раздразнението си.

Веднага след като си признаеш себе си, че предменструалният синдром прави значителни корекции в твоите житейски планове, причинява раздразнителност и ти пречи да изграждаш отношения с другите - помисли за първата стъпка към победата над раздразнителност.

След това поверително говорете със съпруга си и откровено му обяснете причината за раздразнение. Обяснете, че раздразнението и тридневното недоволство от всичко и всеки е всъщност не вие, а ПМС! Вие сте добър, просто този период е специален и ще се нуждаете от неговата помощ за справяне с раздразнителност. Обяснете, че имате нужда от внимание и разбиране, грижа и безкрайна любов. И за да има по-малко домакински задължения, не зависи от вас да се разхождате с бебето си, да правите домашна работа и с възрастните.

Именно защото цените отношенията с мъжа си, му кажете такива неща, които всъщност не са много приятни за всяка жена. В крайна сметка, вие не искате никакви конфликти в семейството поради лошо настроение и раздразнителност. И те, както знаем, никога не минават без следа.

Ние се борим с раздразнителност и не само

Освен това, за да се справите с раздразнителност, ще трябва да направите малки корекции в обичайния си начин на живот, което ще спомогне за значително намаляване на проявите на раздразнителност в ПМС. Освен това, когато вероятно знаете, че раздразнителността е временно явление, тогава е много по-лесно да се справите с раздразнителност.

Не претоварвайте.

Във втората фаза на цикъла, запазете себе си: опитайте се да почивате повече, да спите достатъчно, да не планирате никакви важни и отговорни срещи, бизнес пътувания на дълги разстояния седмица преди менструацията.

Следвайте диетата.

Ограничете употребата на твърде солени (забавя премахването на течности от тялото и води до оток), пикантни, сладки и мазни храни. Дайте кафе и алкохол. Яжте много плодове и зеленчуци. И ако не можете без сладко - вместо захар и бонбони, яжте мед.

Физическа активност

Всичко трябва да бъде в умерени количества - не трябва да се издувам до изчерпване във фитнеса или аеробика. Заменете обичайните дейности на ходене - това е изходът от енергия, и повдигнете настроението си, ходене по любимите улици на града. Като опция, направете йога - няма да забележите как лошото ви настроение и раздразнителност ще отидат някъде.

Витамини.

В момент, когато една жена е отслабена не само физически, но и се чувства емоционално изтощена и раздразнителна, вероятно би трябвало да се обърне внимание на витамините В - комплексът от които е необходим за борба с раздразнителността и като цяло нормалното функциониране на нервната система.

Успокояващи такси.

Чай, приготвен от мента и маточина, ще ви помогне да се отървете от прекомерната раздразнителност, същият ефект дава питие от лимони от лайка и валериана. Или закупуване на комплексен седативен препарат на базата на растителни материали в аптеката, например Persen (Persen), nervoflux (Nervoflux) и Novo-passit.

Такива лекарства се освобождават без лекарско предписание и ако се спазва посочената в инструкцията доза, тя няма да бъде вредна за здравето.

Ароматерапия.

На сутринта ще помогнете да се развеселите и настроите в желаното модно масло от мандарина, зелен чай, джинджифил. А вечер, създайте атмосфера на спокойствие и релаксация във вашия дом: запалете ароматната лампа с иланг-иланг, пачули или лавандулови масла, те спомагат за успокояване и по този начин облекчават раздразнителността.

Ако разбирате, че не можете да се справите с раздразнителност с ПМС, раздразнителността ви затруднява, не забравяйте да се консултирате с компетентен гинеколог. В някои случаи раздразнителността с ПМС е свързана с нарушения в ендокринната система по време на менструалния цикъл.

В този случай не само ще бъде невъзможно да се преодолее раздразнителност без помощта на лекар, но хормоналните нарушения, ако не се лекуват, могат да доведат до наднормено тегло и гинекологични проблеми.

Статии по темата:

Съвместимост на жените и мъжете: как да се постигне идеалът?

Психолозите смятат, че съвместимостта на жените и мъжете в семейството зависи от психиката. Определен психотип отговаря на жените и мъжете.

Възможно ли е чрез появата на мъж да открие размера на пениса му?

Общият мит, че физическата сила и сексуалната сила на мъжа зависи от размера на пениса, често предизвиква прекомерна загриженост за размера на пениса.

Психология на жестове

След като изучавах психологията на жестовете, не само можете по-добре да разберете събеседника, но и „да четете между редовете“.

Какви са мъжете

С един тип мъже, когато се срещате с вас, вие примамвате, усмихвате му се сладко и като цяло се опитвате да се покажете много привлекателен.

Четири вида семейства: определете своя

Щастието на семейството зависи до голяма степен от това как го изграждате. Психолозите наблюдават четири вида семейства у нас (в случая има пълни семейства, които живеят отделно от родителите си).

Как да подобрим отношенията си след кавга

Семейните кавги са неразделна част от семейния живот. Ако не знаете как да “правилно” се карате, и не знаете как да подобрите отношенията си след кавга, помислете, че бракът ви е обречен на провал.

Жените ревност: как да я победи

За прекомерната ревност в древен Китай, съпругът има право да извади жена си от къщата (както и за измяна!).

Основните причини за развод

Всяка втора семейна двойка в Украйна, които не са имали време да се насладят на очарованието на семейния живот, развод по една или друга причина.

Тежка раздразнителност преди менструация.

Съобщение Angel »Сря Мар 22, 2006 13:26

Съобщение за ajen »Сря Мар 22, 2006 13:50

Класически PMS. Самата от това о, как страдам

Нарила онлайн:
"Днес се признават най-ефективните мерки за предотвратяване на ПМС: добра физическа активност, диета, консумация на витамини и минерални соли в храната. Само антидепресанти (инхибитори на обратното захващане на серотонин) и инхибитори на овулацията са по-ефективни от тези мерки. че терапията трябва да започне с подходи, които не са свързани с лекарства, а лечението с фармакологични средства се препоръчва да започне само когато всички горепосочени методи не помогнат. проучване taty са описани подробно в списание Swiss Med Weekly ".

Съобщение Veronica »Сря Мар 22, 2006 16:26

Съобщението Наталия »Ср Мар 22, 2006 17:01

Съобщение за olala »Ср Мар 22, 2006 17:07

Пост Allusya »Ср Мар 22, 2006 17:26

Съобщение Veronica »Сря Мар 22, 2006 17:41

Съобщение Angel »Сря Мар 22, 2006 18:28

Аз не съм привлечен от секс тези дни (но след месеци). Дори ме дразни, ако докосна и погледна, по принцип помолих съпруга си да не докосва или да говори с мен тези дни, но той забравя моята молба да видя. месец и отново. Нещо повече, детето е дразнещо и, което е най-ужасно, не мога да общувам с него нормално или да викам или мълча като риба, просто кипя от някакви трикове или думи, става въпрос за това, мисля, че нямам съпруг, той не ме обича. Имужу същите твърдения. Толкова съм уморен от това, че се намесва толкова много в живота ми, и това никога не се е случвало преди, бях ядосан и така нататък, но за да попадна в такава депресия.
Може би трябва да се пият някои витамини или успокояване предварително?

Може би ще се опита да плаче, когато вече кипи? и когато, от сутрин до вечер ditenok, след това отидете в магазина за разходка с него, и ревящ един няма да отида някъде по-късно. ако само късно вечерта, съпругът получава въпроси и т.н.

Защо се променя настроението ми преди менструацията?

За много жени, предменструалният синдром е непоносим период, през който се появява мисъл - менструацията ще започне по-бързо. Причината за това е не само влошаване на благосъстоянието преди менструацията, но и раздразнителност, лошо настроение, в някои случаи агресивност и ярост, които не е толкова лесно да се справят сами.

Освен това, с възрастта жените, които имат признаци на ПМС, показват увеличаване на интензивността си - те стават по-изразени.

По-нататък в статията, която предлагам да разберем - как менструациите влияят на настроението, какво да правим и дали си струва да се борим?

Съдържание:

• Как менструациите влияят на настроението?
• Раздразнителност по време на ПМС. Как да се бием?
• Какво правят мъжете?

Защо настроението се променя преди менструацията?

Лошо настроение в критични дни - отдавна се превръща в причина за подигравки и анекдоти. Самите момичета се шегуват за това. Какво да правим? Невъзможно е да се преодолее раздразнителност - трябва да се подиграваш с него, така че е по-лесно да живееш.

Лошо настроение преди менструация и по време на менструация е резултат от физиологични колебания в хормоналния фон в кръвта. Анализирайте отношенията си с мъж. Кога най-често "разбирате" връзката и кога имате нервни сривове (големи и малки)? Мога да ви отговоря - след овулацията, по време на която настроението е добро и оптимистично. Готови сте да „преместите планини“, да работите и да донесете красота на света. Отнема само няколко дни - и всичко се променя драматично. Най-малкото отклонение от житейските планове причинява агресия и проблемът тук не е по характер, а в хормони. Не всички момичета имат драматична промяна в настроението и неговите капки.

Периодът, когато трептенията започват в състоянието на всеки, е различен. Промяната на настроението на живота може да се случи една седмица преди критичните дни или 2-3 дни.

С освобождаването на яйцето (средата на цикъла), нивото на естроген, лутеинизиращ хормон, FSH рязко спада. И постепенно расте прогестерон, подготвяйки тялото за бременност.

Естрогенът намалява най-рязко и има по-изразено размахване на женското тяло. Такава промяна в хормоналния фон предизвиква студ в леглото, рязка промяна в настроението към влошаване, намаляване на работоспособността и паметта, вниманието. Поради острия спад, има и неприятни усещания, които често се наричат ​​симптоми на ПМС. Може да се присъедини силно главоболие, безсъние, умора, загуба на сила, нервно напрежение, неприятни болки в краката и цялото тяло (поради натрупване на течност в тялото).

Прогестеронът - стимулира растежа на ендометриума, подготвя матката за оплождане. Има болка в долната част на корема, дискомфорт, могат да се появят трудности с акта на дефекация. Тялото запазва течността, теглото започва да се увеличава и настроението се влошава. Повишен апетит.

В разрушаващия се фоликул (в който зрее яйцеклетката) клетките растат, които синтезират прогестерон.

Ето защо по време на менструация лошо настроение. Самата менструация не е приятно явление. Въпреки това, началото на нов цикъл - първият ден или два, облекчава състоянието и настроението започва да се изравнява.

Раздразнителност преди менструация: как да се справим и какво да правим?

Разбира се, не всички имаха късмет, че са разбрали съпруг, който може да облекчи нервното състояние и да преодолее раздразнителност по време на менструация, да се предпази от „женските“ проблеми и да избегне разкъсването.

Как да си помогнете? Първо, трябва да се научите как да живеете с него, като например хора с диабет. Те се адаптират, просто имат различен начин на живот.

Тези, които имат отвратително настроение с PMS трябва да вземат под внимание:

• Всяка жена, момиче познава времето, в което започва колебанията в настроението, така че планирайте всички отговорни въпроси и вземайте решения в други дни от цикъла. Няма да можете напълно да планирате, но ще можете да извършите част от важната работа, като избягвате възможни конфликти с близки и тези около вас.
• Признайте себе си (ако още не сте го направили), че периодът Ви влияе върху настроението. Кажете това на някой, на когото имате доверие. Подкрепа не боли. Човек винаги ще реагира с разбиране и евентуално ще вземе част от грижите за себе си в този момент. А ти просто си почиваш.
• За преодоляване на умората и намаляване на тежестта на симптомите на приближаващата менструация за дълъг период - регистрирайте се за фитнес. Обучението е чудесна възможност да “излеем” агресията върху бездушно желязо, да получим енергия и положителни емоции и да нормализираме метаболитните процеси. Редовни класове допринасят за освобождаването на хормоните "радост". В тандем с правилното хранене, това ще ви помогне да се справите с лошото настроение пред менструацията. В допълнение, мускулното натоварване помага да се отървете от задържането на течности в тялото.

• Премахване от диетата "зли" храни: сол, кофеин, пикантни подправки, кисели краставички и пушени меса. Преди менструация яжте храни с високо съдържание на фитоестрогени: бобови и соеви продукти, месо, риба, мляко, ленени семена, червено грозде.
• Опитайте се да говорите с членовете на семейството. Първо, те имат право да знаят какво обикновено се случва с вас всеки месец. Второ, имате право на тяхното разбиране и подкрепа.
• Таблетки за добро настроение преди менструация - не. Има тъмен шоколад, съдържащ „хормон на щастието” - серотонин и чай с мента или мелиса, облекчаващ раздразнителността.

Какво трябва да направи човек?

Опитайте се да приемете факта, че едно сладко и възлюбено същество не е толкова сладко. Когато казват, че момичетата са заложници на хормоните - това е вярно.

Агресия, горещ нрав, сълзливост, нервност, кучишка - визитната картичка на ICP. Така че не позволявайте на жена да развали отношенията ви с вас. Критичните дни са труден период, нервното състояние на едно момиче може да бъде предадено на всички около нея. Плати малко повече внимание на любимия си в този момент - тя ще оцени, може би не веднага, но тя определено ще разбере и ще ви бъде благодарен.

Конфликтите ли са? Не ходете настрани, сякаш не сте забелязали промените. Така ще провокирате нова партида лошо настроение. Посочете ясно, че сте наясно с факта, че сега не е лесно за нея. Ако имате деца, отидете в парка, цирк и т.н. И оставете жената си насаме с шоколадов блок на дивана. Дайте й възможност да спи през нощта по-дълго от обикновено.

Съвети за всеки случай трябва да бъдат индивидуални. Ето защо от вас зависи да решите как да действате в дадена ситуация и да избегнете нервен срив.

Как да се облекчи раздразнението преди критичните дни

Методи за работа с ПМС

ПМС или предменструалният синдром са подложени на подигравки от страна на мъжете и най-голямото недоразумение в живота на нежния пол. Често, преди менструацията, жената се чувства „счупена“, депресивните мисли отиват при нея, тя има сълзи без причина, главоболие, раздразнителност и безсъние.

За съжаление, досега експертите не са намерили недвусмислен отговор на въпроса какво точно е причината за неразположение преди критичните дни. Смята се, че това се дължи на хормоналния дисбаланс.

Има 2 ефективни метода за борба с ПМС:
- "Разчитайте на себе си";
- специализирана помощ.

Ако общото ви неразположение е в разумни граници, но искате да се почувствате на „Пятерочка“ през целия месец, първият метод ще ви подхожда. Тя включва:
- диета;
- спортни занимания;
- използването на профилактични успокоителни;
- приемането на витамини. Добре е за нервната система да приема витамини, особено група Б.

В периода преди менструация и в критични дни, опитайте се да се ограничите да ядете прекалено солено, пипер, пикантни храни, както и бързо хранене и други вредни храни. Също така в диетата не трябва да бъде твърде много мазнини, тъй като те дават голямо натоварване на черния дроб. Сладкиши и захар, замени меда. Най-подходящата храна са пресни зеленчуци и плодове, риба, ядки.

Що се отнася до напитките, кафето, черният чай и кока-кола са строго забранени поради съдържанието на кофеин, което допълнително ще увеличи раздразнението ви за целия свят. Алкохолът също е забранен. Предпочитайте обикновена чиста вода или тинктура от маточина.

Като се има предвид, че прекомерното упражнение по време на спорт може да предизвика остри болки в долната част на корема, по това време е вредно за бягане, затова е по-добре да се прави йога или гимнастика. Ако обичате да ходите, няколко часа престой на чист въздух със сигурност ще ви бъде от полза.

Една седмица преди предстоящите "събития" можете да започнете да приемате успокояващи такси. Те ще укрепят нервната ви система и ще спомогнат за облекчаване на напрежението. Билките се препоръчват за приготвяне на риган и жълт кантарион. Рецептата е много проста: смесвайте тези билки в съотношение 2: 1. Една супена лъжица от сместа се налива 1 чаша вряща вода и се поставя бульонът да се влива в продължение на 1 час. Седнете и консумирайте тази напитка за 30 минути. преди хранене 100 ml. Ако вашите симптоми са много тревожни и нямат сила, незабавно отидете на консултация с лекар, ендокринолог и гинеколог, за да проверите нивата на хормоните.

В допълнение към тези билки, можете да използвате лайка и листа валериана. Чай от мента и маточина се бори и с нервността. Освен това в аптеката можете да закупите билкови лекарства на растителна основа, които, ако бъдат правилно дозирани, няма да представляват опасност за вашето здраве. Те включват Persen, Nervoflux, Dismenorm и Novo-Passit.

Самоконтрол, спокойствие и разбиране с PMS

В допълнение към спазването на гореспоменатите методи, за да се преодолее напълно раздразнителността и други негативни симптоми по време на този труден период, трябва да се научите да контролирате емоциите си. Не забравяйте, че никакви проблеми не струват нервите и сълзите ви. Разберете за себе си факта, че всеки ден трябва да се живее с радост, а не с отрицание и раздразнение.

Вземете разбиране от близките си, споделете с тях състоянието на ума си. Посъветвайте се със съпруга си за помощ в домакинската работа, опитайте се да избегнете конфликтни ситуации и да си починете. Бъдете здрави и се грижете за себе си!

Раздразнителност и сълзене преди менструация

Неприятна проява на ПМС - сълзене по време на менструация, преди и след 2

Препоръчваме ви да прочетете статията за това какво е ICP. От него ще научите за предменструалния синдром и причините за него при жената, физиологични прояви и емоционални признаци, разлики между симптомите на ПМС и бременността.

От средата на цикъла могат да се вземат различни лечебни растения, например червена четка и др.

Почти всяка жена е в състояние на депресия и дори депресия в навечерието на менструацията. Всеки го има по различен начин: някой има два или три дни преди менструация с минимални симптоми, докато други имат две седмици и в изразена форма. В медицината това състояние е ясно очертано и се нарича предменструален синдром (PMS). Една от неговите прояви е сълзливостта по време на менструация, ден преди, а понякога и след началото им. Какви са причините за това състояние? Как да намалим потока на сълзите?

Прочетете в тази статия.

Някои жени се чувстват потиснати, изоставени. Приближавайки се към огледалото, външният им вид причинява само объркване. Става жалко за мен, настроението се намалява, а сълзите започват да се чуват. Опитите да се успокои едно момиче може да доведе до още по-голямо увеличаване на плача, което прави и „залъгалка“ и самата себе си неудобни.

Има и друга възможност. Някои от момичетата в навечерието на менструацията стават агресивни, те реагират остро на всякакви критики, готови са да се борят и да защитават мнението си във всеки един момент. Но веднага щом събитията започнат да се развиват, такова „офанзивно“ настроение отстъпва на остър преход към силен, понякога дори демонстративен вик. Всички тези моменти на поведение също са свързани повече с променящия се хормонален фон.

Естрогени, андрогени, прогестерон и някои други биологично активни вещества влияят върху формирането на менструалния цикъл и женското настроение. И във всяка фаза преобладават едното или другото. Нарушаването на този баланс води до прекомерна сълзене, агресивност, гняв и др. Но трябва да разберете, че при нормална здрава жена може да има прояви на предменструален синдром, който тя може да контролира.

Най-ярко такива промени могат да бъдат проследени от онези момичета, които имат някакъв вид заболявания, например дефицит на естроген или излишък на андрогени с всички клинични прояви. Когато лекарят се опитва да възстанови баланса, момичето отбелязва драматична промяна в поведението, настроението и отношението си към другите. Понякога прекомерната емоционалност е причината, поради която лечението вече не се извършва. Това е особено ясно, ако оралните контрацептиви се използват като източник на половите хормони.

Психо-емоционално претоварване

Стресът е неразделна част от живота на една съвременна жена. Въпреки това, тялото трябва да се научи да се отърве от отрицателното си въздействие. В противен случай, хроничната умора и постоянните стресови ситуации, особено на фона на дефицит на витамини и микроелементи, ще доведат до значително влошаване на проявите на ПМС.

• Редовните упражнения, особено с практиката на дишане и релаксиращи упражнения, ще ви помогнат. Полезни в това отношение са йога, медитация, плуване, ароматерапия и др.
• Пълноценен, поне осемчасов сън също ще ви спаси от внезапни промени в настроението.

Плачът като проявление на предменструалния синдром е характерен за много жени. Тази функция обаче не трябва да води до нарушаване на взаимоотношенията в обществото. Обучението по самоконтрол, медитация, правилно хранене и активен начин на живот ще спомогнат за справянето с този проблем.

Както се изразява плач

Лекарите и учените не могат да стигнат до общо мнение, защо има разкъсване преди менструацията. Предпочитание се дава на комбинация от няколко фактора едновременно: дисбаланс на хормоните, недостиг на витамини и микроелементи, както и въздействието на външни фактори на околната среда, предимно стрес и психо-емоционален стрес.

Недостатъчният прием на витамини и микроелементи, дължащи се на сезон или някакъв вид диета, може също да доведе до влошаване на тежестта на предменструалния синдром, включително сълзене по време на менструация или предишния ден. Особена роля играят магнезият и витамините от група В. Затова се препоръчва да се приемат комплекси с тези компоненти като лечение.

Как да намалим потока на сълзите

Преди менструацията, искам да плача. Защо искате да плачете преди менструацията?

Членовете на моето семейство добре знаят, че веднъж месечно идва период, наречен „по-добре да не ме разгневяваш“. От сладка и грижовна съпруга и майка се превръщам в раздразнително, мрачно и плачещо същество. Съпругът, децата и дори котката ни се опитват да не попаднат отново в беда, заобикаляйки ме и съгласявайки се във всичко. Както се казва, ако вашата жена има ПМС, се отдалечете от нея на безопасно разстояние и хвърлете шоколадова лента. Наистина не обичам да бъда капризна дама, но не мога да помогна. Защо, преди менструацията, искаш ли да плачеш?

Всички ние, жените, лесно се изрязваме, въпреки външното спокойствие и доста прилична толерантност към стреса. И ако в обикновен ден е лесно да се скрие оплакване или разочарование, то преди менструацията мисията „без сълзи” е почти невъзможна. Тъжният момент във филма, счупи нокътя, бисквитките избягаха от къщата - защо не искаш да плачеш преди менструацията? Всъщност дори плачът в предменструалния период може логично да бъде обяснен.

ПМС - предменструален синдром.

Защо искате да плачете преди менструацията? Хормонални скокове.

В нашето тяло, органи и системи са тясно свързани помежду си, като часовников механизъм. Кохерентността на работата на другите пряко зависи от функцията на някои органи. Например, когато хормонален дисбаланс във втората фаза на цикъла, съотношението на естроген и gestagens промени. Това е основната и най-честата причина, поради която искате да плачете преди менструацията.

Известно е, че с повишаване на нивото на половите хормони - естроген, жената става емоционално уязвима: раздразнителност и сълзене се появяват преди менструацията, настроението става депресивно. На свой ред, преди менструацията, нивата на прогестерона могат да се увеличат 25 пъти, засягайки цялото тяло. Ето защо много от нас тези дни се чувстват уморени, претоварени и сънливи. PMS жени над 35-годишна възраст са особено трудни за понасяне поради промени, свързани с възрастта.

Колкото по-високо е нивото на прогестерон в кръвта във втората фаза на МС, толкова по-трудно е предменструалният синдром.

МС - менструалният цикъл.

Защо искате да плачете преди менструацията? Причината е авитаминоза.

Всички жени са запознати с чувството, когато искате нещо вкусно, но не знаете какво точно. Когато се комбинира, „Аз съм грозен, всичко е лошо, никой не ме обича” и „Искам закуски”, спечелването на излишни килограми съвсем не е трудно. Така че, защо искате да плачете преди менструацията и има много видове опасности? Оказва се, че всичко е липса на витамини.

Нашите вкусови предпочитания рядко съвпадат с нуждите на тялото. Например, повечето жени „залепват“ PMS с шоколад, което лесно може да се обясни с липсата на магнезий, важен микроелемент.

Ниските нива на магнезий често са причина за раздразнителност и тревожност. Освен това, намаляването му води до натрупване на течност в мозъчните тъкани, компресия на кръвоносните съдове, което води до главоболие и последствията му - сълзене преди менструация.

Витамините от групата „Б” са тези необходими връзки на веригата, в отсъствието на които е нарушено съотношението на естрогените и гестагените в тялото, с рязко преобладаване на първата. Както е споменато по-горе, колкото по-високо е нивото на естроген в кръвта, толкова по-големи са шансовете жената да започне да плаче преди менструация без видима причина.

Липсата на витамини от група „Б” допринася за появата на умора, загуба на концентрация, раздразнителност и плачливост. Витамините “В1”, “В2”, “В6”, “В12” са отговорни не само за доброто настроение, но и осигуряват на женската половина на човечеството здрави нокти и коса, отлично благополучие и добро настроение. Те регулират производството на моноамини - вещества, отговорни за намаляването на тежестта на ПМС, включително плачността. Витамин “В6” (пиридоксин) участва в синтеза на серотонин - “хормон на радостта”, който е отговорен за доброто настроение. Лошо хранене, стрес, тежки физически натоварвания и в резултат на това - авитаминози - затова искам да плача преди менструацията.

ВАЖНО! Храненето в дните преди менструацията трябва да бъде възможно най-балансирано в съдържанието на витамини и микроелементи в продуктите. Не се поддавайте на изкушението и се осланяйте на сладките и мазнини, само здравословните храни като плодове, зеленчуци и зърнени храни ще помогнат да се запълнят липсващите витамини в организма и да се подобри благосъстоянието.

Защо искате да плачете преди менструацията? Бойкот солени краставици!

Всяка уважаваща себе си жена следи не само здравето, но и собствената си фигура. И, повярвайте ми, нищо не е по-разочароващо от друг килограм. Както знаете, във втората фаза на менструалния цикъл нивото на прогестерон се увеличава, което допринася за задържането на течности в организма. Ако през този период на живот тя е плътна, за да почива на солена, за няколко дни можете да добавите до 2,5 кг. Що се отнася до мен, увеличаването на теглото е истинска причина, поради която искам да плача преди менструацията, особено като се има предвид, че течността се натрупва не само в тялото, но и в мозъчните тъкани, което провокира появата на главоболие и плач.

Защо искате да плачете преди менструацията? Уви, но на този въпрос може да се отговори само след изучаване на всеки отделен случай на ИСП. Може би всичко е във физиологичните характеристики на организма и може би в този период жената се нуждае от специални грижи и разбиране от роднини и приятели. И в двата случая, при поддържане на здравословен и активен начин на живот, можете значително да намалите проявите на ПМС, за да не изпускате сълзи за дреболии.

Много хора знаят от първа ръка колко е трудно да се въздържат: не крещи, не плачи, не се ядосвай. И ако анализираме, тогава за повечето жени такива промени се случват само във втората фаза на цикъла, понякога е по-близо до менструацията или по време на тях. Плачът е една от честите прояви на предменструалния синдром и може да се прояви по различни начини.

Нарушаване на нивото на половите хормони

бери-бери

Магнезият участва в релаксацията на гладките и скелетните мускули, има успокояващ ефект върху нервната система, до известна степен регулира работата на червата и повишава устойчивостта към психо-емоционално претоварване. Недостигът му може да доведе до задържане на течности в организма, което се случва по време на PMS периода. Всичко това може да повиши лабилността на нервната система, да причини главоболие и тежест в цялото тяло.

Има много препоръки и указания как да се премахне сълзливостта след менструация, по време на или в навечерието на тях. Не е необходимо да се прибягва до употребата на наркотици, въпреки че в някои случаи се посочват антидепресанти. Как да промените себе си и начина си на живот: